夏天到了，久违了的裸睡如期而至。

将身上的束缚款款褪去，天地元气温柔地抚摸肌肤，并潜入五脏六腑、四肢百骸，身体如夏花一样舒展，灵魂抵达高潮。赤子之身，是写给生命的情书！

这种情书，古人写过，秦时的明月之下，虞姬、芈八子恣意裸睡；这种情书，今天很流行，“嫦娥三号”的眼眸之下，舒淇、范冰冰尽情裸睡！从古至今，裸睡都是很多人的嗜好。

裸睡可以让疾病低头！穿越千年“裸睡”，掌握裸睡养生精髓。

一、裸睡，从个性化到公开化

在古代，裸睡并非主流现象。一是因为传统文化对人的身体特别“害羞”， 古人心理不开放。

二是居住环境受限，没有更好的私密空间，没有挡蚁的纱窗，想裸睡也睡不了。

但一些先富起来的人，他们私密空间达到了裸睡的条件，也就裸睡了。所以，古代裸睡的人，都是有权有势的人，都是男神大伽，女神白富美。

《醒世恒言》中的慧娘就是一位裸睡女神，喜欢穿小衣睡觉：“有心顽了，何不把小衣一发去了”。在古代，小衣便是内裤，类似现在的三角裤。

“有心顽了，何不把小衣一发去了”——裸睡可以去心烦！

清朝《历史地理与方志中》记载，千万富翁应元外出时，邻家夜里着火，他的妻子长声喊叫婆婆逃了出去，自己却“惶遽时索中衣不得，奋身投火而死”。 应元的妻子是一位烈女，宁愿投火而死，也不愿让外人看到她不穿“中衣”的胴体。

“索中衣不得”告诉我们，应妻有不穿衣服裸睡的习惯。

明白人当然回避不了这样的思考：应妻不愿外人看到自己的胴体，自己偏偏又要裸睡，难道只是为了自赏玉体！这就深刻说明裸睡能让人身心愉悦、身体舒服，不然，谁会在“害羞文化”的重重包围中，自个儿去裸睡。

历史上的裸睡，在个性化的演变中，也渐渐形成集群化的风俗。在陕西关中的农村，千百年来一直有裸睡的习俗，而且裸睡的境界更高，不仅是夏天，在寒风咧咧的冬天，他们也会脱个精光，爬到热坑上，裸睡到天明。很多到此插过队的知青，都看到过农村男女老少脱光了睡觉的“风景”。

裸睡能让赤子之心萌萌哒，让赤子之身美美哒。为了这份健康福利，古人开始在衣服上做文章。于是，我国的睡衣就有了中衣、小衣、下衣、里衣的“裸式”嬗变轨迹。

中衣，类似秋冬天的睡衣。小衣、下衣、里衣，就是是裤衩、抹胸之类。里衣中，有一种肚兜，在清代时，女人男人都穿。

中衣、小衣、下衣、里衣，悄悄弱化了古代的“害羞文化”，使裸睡渐渐变得公开化、透明化。当时间来到21世纪，裸睡便成为绝大多数人的常态，人们把中衣、小衣、下衣、里衣都脱了，很彻底！

二、裸睡，是夏天送来的健康福利

裸睡在民间如此流行，医家当然不会熟视无睹。我国著名心血管专家，首席健康教育专家洪昭光教授非常推崇裸睡：“裸睡能让肌肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。”许多国内外保健专家也都对裸睡给予肯定，他们有一个共同的结论：裸睡得法，有益身心健康。

1、让颜值更闪亮

皮肤是人体最大的器官，医家认为，裸睡促进皮肤与天地进行精气交换，加快新陈代谢，汗腺和皮脂腺更加活跃，皮脂排泄顺畅，有效驾驭皮质醇分泌，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更闪亮。同时，裸睡提高皮肤的呼吸效能，有利于人体两大抗衰老激素的分泌——褪黑激素和生长激素，让皮肤变得年轻。

2、让血脉更和畅

裸睡可以养生，裸睡得当，对防治心血管疾病也有一定的帮助。就像运动时心率会加快，而经常经常锻炼的人安静时的心率却只有50~60次/分钟一样，裸睡刚脱衣服时会觉得凉，进入裸睡状态后体表血液再流回心脏，气血变得更加和畅。经常裸睡的人，有益于改善血液环，北京大学第三医院专家表示，畏寒肢冷的人适应裸睡后，便会感到和煦、舒畅。

3、让私处更健康

睾丸的生态温度是34℃，男人的阴囊“孤悬海外”，是造物主刻意的安排，以保证睾丸低温生存，裸睡让“孤岛”成为完全意义上的“孤岛”，有利于提高精子质量，避免阴囊炎、睾丸炎等疾病。女性阴部常年高度“封闭”，裸睡有利于女性私处透气，改善私处环境，减少霉菌孳生及妇科疾病。

4、让睡眠更安然

入睡的生理本质是身体逐渐降温的过程，身体的温降不下来，人就无法进入深度睡眠状态。美国《大脑》杂志委托医学专家进行了一项裸睡课题研究，研究发现，裸睡有助身体降温，更容易从浅睡进入深睡，提高睡眠质量。裸睡有助于缓解神经压力，解除困倦疲乏，对治疗失眠有一定的促进作用。

5、让心情更开朗

我国传统养生倡导自在调柔，自在就是无拘束，一种自然而然的状态。当人在衣物褪尽的刹那间，都会有一种轻松的感觉，浑身舒适。感觉好了，就能调柔：皮肤、肌肉、骨骼进入有形的放松，血脉、气机达致无形的放松，裸睡能够减缓腹部内脏神经系统方面的紧张状态，让心态变得纯真、豁达，有利于精神放松。

三、裸睡，究竟该怎么裸如何睡

裸睡是夏天送来的健康福利，男人女人也都有“肌肉突围”、“皮肤出轨”的冲动，情不自禁就想脱。但是想要得到这份福利，也不是随心所欲把身子脱光了那么简单。就像有人在股市操作出赢利、有人在股市操作出亏损一样，裸睡也需要认真操作。

1、“控温”是裸睡的重中之重

空调不是用来吹凉的，是用来为健康“控温”的。科学家得出最科学的结论：25℃的外界环境最适宜人类生活，夏天稍高，是26~28℃。32℃，人开始发热，35℃后，裸露的皮肤不但散热终止，外界的热量还会“逆袭”赤子之身，情绪开始不爽。低于25℃，散热增加，耗氧量增加，在低温下裸睡，人体能量会加速“外泄”。所以，裸睡的第一要务，就是管好空调的遥控器（包括风扇)，让温度保持在26℃为最佳。

2、过敏体质的人要保守裸睡

过敏体质的人，最不能尽情享受季节的恩赐，春天怕花粉，夏天不能裸睡，需要特别管理好皮肤。裸睡时皮肤毫无保留暴露在空气中，为灰尘、虫螨等过敏源创造了更多“光顾”的机会。如果一裸身，就一忽儿鼻子痒，一忽儿眼睛痒，这儿出现红肿，那里长个风团，刚打完喷嚏，又开始流鼻涕……说明你属于过敏体质人群，要保守裸睡，最低限度，也要穿上一套薄到极致的睡衣。

3、气虚体质的人要避免着凉

气虚体质者对温度特别敏感，温度稍微有点波动，就手脚发凉，打喷嚏，感冒，裸睡时要注意保暖，感觉有点凉意即时盖上被子。如果发现自己脸色不好、头晕多汗、疲乏无力、四肢发凉、腰膝酸软、头晕眼花，就说明气虚了，不但不能裸睡，还要进行必要的调理。气有元气、营气、宗气、卫气，气虚有心气虚、肾气虚、脾气虚、肺气虚，病理复杂，最好看中医辩症施治。

4、保证裸睡环境达到健康标准

有位网友晒自已的“裸趣”：裸睡起来，床罩都粘在背上，走到卫间还没掉下来。如此“胶性十足”卫生状况，裸睡怎会带来健康。勤洗澡，搞好个人卫生，是裸睡的基本功，不做好这门功课，越裸越有损健康。寝具、床具要勤洗勤换，床单、被褥选择柔软、透气、吸湿性好的质材和面料，并经常用太阳晒一晒。同时，光线会影响睡眠，要确保房间黑暗。只有用心打造健康的裸睡环境，裸睡才会成为真正的“一级睡”、“神仙睡”。

5、裸睡的核心是“感觉为王”

溪的美，鱼知道；风的柔，山知道；裸睡的质量，身体知道。皮肤是人体和外界的屏障，同时也是最重要的感觉器官，裸睡到底适不适合自己，身体会在第一时间作出反应。如果你裸睡起床之后，感觉精神倍儿爽，走路轻快有劲，吃饭胃口好，身体没有任何不适感，说明你是“裸睡达人”，好好享受裸睡的福利。反之，如果裸睡一晚后，感觉烦躁，无精打采，甚至出现感冒等情况，则应和裸睡果断“告别”。