缓解秋乏有几大妙招
1、每天多睡1小时
秋天应该注意保证充足的睡眠。在睡眠这方面，中yi讲究睡子午觉，即“子时大睡，午时小憩”。睡子午觉对于缓解秋乏至关重要。每天夜间，我们应该尽量在11点之前入睡，保证夜间11点到凌晨1点处于熟睡状态；中午适当休息30分钟左右，提神醒脑、补充精力。每天应该尽量保证7-8小时的睡眠，如果觉得休息不够，就每天晚上早睡一会儿。
2、伸懒腰
别小看伸懒腰这个动作，它对于身体的好处是有一定科学依据的。伸懒腰可以使人体的胸脏器官对心、肺产生一定的挤压作用，促进心脏泵血，改善血液循环，亦可以使脑部的供氧量增加，改善大脑的疲劳状态。因此，疲惫的时候伸个懒腰，会立马觉得浑身舒畅、精神百倍。
3、合理饮食
首先要坚持吃早餐。早餐是大脑的启动“开关”，若是不吃早餐或早餐吃得少，就很容易造成精神不振，进而影响工作状态。其次，尽量少吃或不吃辛辣、油腻等给胃肠道增加负担的食物；多吃富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、瘦肉类、豆制品等；多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。
4、适当进行有氧运动
适当进行有氧运动可以提高心肺功能，改善脑部供血情况，缓解大脑疲劳；还可以提高人体的抵抗力，避免因为换季而生病。常见的有氧运动如步行、慢跑、太极拳、羽毛球等，可以根据自己的喜好进行选择。尤其对于从事脑力劳动的人来说，更应该多到室外进行活动，让身心得到放松。
