2018-08-16

巴拉瓦伽式

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1.臀下垫砖（背面）如图，砖在左侧臀下

2.面对墙（背面）

坐姿脊柱扭转

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1.手举起（正面）

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2.手扶脚（正面）如下图，左手抓右脚踝

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3.捆绑（背面、正面，共两张）

背面

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4.脚在腿内侧

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5.面对墙

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