使用P.E.T.其实他说来说去就只有两种方法，倾听+表达。只要你学会了倾听，又学会了我信息表达，其实沟通哪种情况都不是问题啊。
P.E.T.的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话；我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好；那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说嘛，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了嘛；我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。
听，怎么听呢？
我们说要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。
听的时候，我们可以基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话。这些就是在倾听了。
当然只有一个基本倾听是不够的，所以我们要积极倾听。积极倾听，听的是事实和感受，也就是这件事情里面，孩子认为的事实是什么感受是什么。
再说，我们不高兴，我们就得说。说的时候说什么呢？要说面质性我信息，三个部分：行为+影响+感受。要说具体的行为是什么，对你的影响是什么，你的感受是什么。有时候，这个事情对你是没有影响的，那怎么办？是不是憋着不能说呢？当然不是，你不高兴也不能憋着啊，只说行为和感受就可以了。
即使你总是忘记行为窗口，总是判断错，也没有关系。发现的时候，回到当下，该听听，该说说就行了。没有什么是无法弥补的错误，哪怕犯错也是让我们看到生命的不同可能性啊，看到这样沟通孩子的不同反应啊。
是的，愿意看到生命的不同可能性，允许别人有和我们不一样的看法，允许孩子过和我们不一样的人生，这个是每一个家长都需要学习的。
避免容易走的两个极端。
一个就是容易讨好别人，失去界限。
另一个极端，有很多人发我信息，非常严肃。
不管是平时还是有问题的时候，都要记得稳稳的立在自己的中心，不讨好，不指责，平等的，真实的进行沟通。
托马斯·戈登博士：《我的人际关系信条》：
我非常重视并希望维持你与我之间的关系，但我们仍然属于不同的个体，有着不同的需求与价值观。因此，我们需要始终坚持诚实和诚恳的沟通，从而能更好地了解并理解彼此的价值观和需求。
当你在生活中遇到问题时，我愿意带着真诚的接纳与理解之心来倾听，协助你找到自己的解决办法，而不是将我的想法强加于你。同时，当我拥有问题需要解决时，我也希望你能够用心倾听。
当你的行为影响到我的需求时，我会坦诚相告并说明你的行为是如何地影响我，我相信你会尊重我的需求，能够对我的问题感同身受，并试着去改变那些我无法接纳的行为。
同样，当我的行为让你无法接纳时，我希望你也能够坦诚相告，这样我就可以试着去改变我的行为。
当我们之间发生冲突时，我们均同意以合理的方法解决冲突，彼此都不使用权力的手段或以对方的损失为代价来获取胜利。
我尊重你的需求，同时我也必须尊重我自己的需求，因此，我们需要设法找出一种双方都可以接纳的解决方法，最终实现双赢，使我们的需求都得到满足，你和我都是赢家，没有输家。
这样，你可以通过满足你的需求来获得发展，我也同样可以。我们将永远保持一种健康的关系，因为它能令我们双方都感到满意。我们每个人都可以发挥我们的潜能，以相互的尊重和爱作为纽带，友好而和平的相处。
第48课作业:
1、回顾P.E.T.的48节音频课内容，分享你的成长感悟
我运用的不熟练，但是学习P.E.T.后我能够意识到过去的方式有问题，能够及时停止，这对我来说就是一个巨大的进步。当然只是有觉察还是不够的，我还是要继续不断地练习复盘，特别是面质性我信息的运用，加油！
2、如果你愿意请把课程分享给更多的朋友，让更多的家庭受益
每天学习过程中，打卡发朋友圈，愿需要的朋友自取。赠人玫瑰手留余香，愿我们共同成长！
3、继续实践P.E.T.，不断的练习、分享、复盘、内化！
听课是一种方式，而学习是一个过程，感谢每周微课这种活动形式，让我课后带着问题去思考，去回顾。在以后的日子里我还是会再反复听多思考多练习多复盘，学以致用。
