自我关爱就是知道自己喜欢什么不喜欢什么，提到这个喜欢我真的自行惭愧，不知道自己喜欢什么不喜欢什么，重来没有去想过这个。感恩我的咨询师送的这本书。《爱的练习》这本书很实用，当自己情绪不好的时候可以重复翻开这本书来做爱的自我练习，平时有些自我肯定的言辞等可以每天早上微笑着对自己说。

自我肯定的言辞：亲爱的珍艳，不用太在意别人的看法，我是最棒的我是独一无二的，我值得被爱值得拥有归属感，值得拥有美好生活。我很爱我自己，我能清晰的表达我的需求，并且可以满足自己的需求。

我知道我现在的兴趣爱好是阅读，因为我渴望书香门第，我希望自己有知识有韵味，是个知性又优雅的女人。我知道书籍可以给我能量，能够给我强大的内心，我可以遇事波澜不惊。

我知道我喜欢的运动是跑步和体操，曾经的我也是个运动健将，长跑短跑也是拿过名次的，现在早起跑步仍然会让我产生非常多的灵感。我喜欢啦啦操的节律，经常跟着音乐就不知不觉的摆弄着身体，24年有机会还是可以加入这样的组织运动起来。

我知道我现在最喜欢一天中的早上，因为这段时间是属于我自己的，没有人能够打扰到我，我可以做自己，一个人安安静静的可以跑步可以看书而不被生活的琐事而打扰。

我也知道我现在喜欢插花，喜欢美的东西，喜欢绿植，喜欢他们顽强的生命力，通过一双巧手可以把花花绿绿的一堆绿植摆弄的错落有致，美艳动人，让平凡的生活充满生机，给室内和心灵都充满爱与喜悦

我还知道我现在开始喜欢研究美食，研究营养餐谱尤其是早餐，看着自己动手做的美食，营养健康美味，在通过装盘摆的美美的，拍照在重复欣赏，都不知觉感叹自己是个美食家

我还知道我现在有想练习书法的念头，因为书法可以让人更加平静，能够放下浮躁放下一切回到当下沉浸于当下活在当下，能够把笔墨在白纸上画出生动好看的字符。

我还知道我现在想要尝试结交一些志同道合的朋友，不管是生意上的伙伴还是生活中的知己，我喜欢有更多的朋友，我能够通过朋友看到生活的全貌，而不是在自己狭小的圈子里自怨自艾，想入非非。

不知不觉我也写了这么多兴趣爱好，不写都不知道，因为平时真的没有静下心来跟自己对话，去问问自己到底想要什么。回首看到这些兴趣爱好，我突然心里一紧，天啊，我喜欢的书法、插花等兴趣爱好好像都是需要钱，我没有钱去报班，我没有钱。我还喜欢研究美食、运动。阅读等，天啊，我有这么多事情想做，我没有时间，怎么办，我居然有些焦虑了，我感受到自己脑子里的焦虑了。我内心在给我说，不，这些兴趣都需要花费时间和金钱，这些我还没有准备好，我没有钱没有时间，我要把时间用在赚钱上，我要努力我要勤奋、、、或者说我不愿意花钱去弄这些，因为这些不能产生价值，是一种浪费。理智在告诉我，我要把时间和精力花在工作上，花在赚钱上。天啊，我得离开一下。（我承认我刚刚去了一趟洗手间，哈哈哈）

离开了几分钟，我想到了答案，关于钱的话题，这些兴趣爱好不一定要花钱，也就是不通过花钱也能够得到，比如阅读，书籍我都是通过图书馆借阅的，很多地方可以借书 ，我不需要花钱买，还有微信读书，电子书上也有很多免费书籍。看书不需要花钱。美食是我们每天要吃的，我们只是换个花样或一些餐具，可能就增加了不少生活的情趣。小红书上的食谱基本都是我们平时吃的，并不是什么山珍海味鲍鱼鱼翅等我没有吃过的珍奇野味。关于运动和体操，这些只是一套运动装就解决问题了，早上想跑随时都是可以去跑的。关于插花，其实有段时间我也买过花，在多多上10-20块就能买到花，而且可以养10天左右，只是自己没有用心每天浇水罢了。一个月30-50元买到生活的热爱与乐趣好像并不贵。关于书法，这个其实我也买了字帖，说是跟孩子一起练习的，只是做着做着就忘了。而且社区有时候也组织了免费的学习，我自己没有坚持到底。关于交友，这个随缘赞美别人，关心别人，一定能赢得更多志同道合的朋友的。随缘，这个赞美真不需要花钱。这么算下来，好像基本不用怎么花钱，也能增加不少生活的乐趣。

关于时间的问题，我总是想时间要用在工作上，这样才能产生价值，不然就是一种浪费。这么多兴趣爱好猛一看肯定要花费很多时间，其实认真在看看并不是这样的。比如运动和美食，可以轮着来，一三五六日做早餐，二四跑步或者缓过来也是可以。每天做饭或每天跑步习以为常就有些厌倦，换着来生活更有趣，而且膝盖也能承受的起。关于阅读，可以中午吃完饭听书，做早餐也可以听书，也可以把运动美食阅读的时候每一样每周2次，也挺有意思的。关于书法，可以晚上亲子陪伴中做，陪伴阅读陪伴书写。关于交友更是随缘了，有共同兴趣爱好的在一起玩就好了。

其实也并不是没有钱没有时间，只是没有认真思考，没有想，认真想清楚这些都不是问题。

但是为什么我没有这么去做呢。（这个问题又难到我了，我咋这么纠结）我意识到我开始自责埋怨自己了。总觉得自己没有做好，这些也不难，为什么没有去做，还把自己活成一把焦脆样，一副病怏怏的样子，还需要吃药来解决睡眠，需要染发来解决白发问题呢。

亲爱的身体，对不起，这35年来我基本可以说忽略了你，以往我以为你就是一副躯体，就像一根树一样挺拔屹立不倒，而且以为你很强悍，不怕风不怕雨，不需要被人的关怀与帮助，就是一个可以指挥千军万马将领，聪明能干智慧果敢，别人都会听命于你。在我心中，我的父母，我的配偶和我的身体，我一直以为你们都是这样勇敢的顽强的斗士，你们都是屹立不倒巍峨挺拔，坚强不屈的 。直到今天我才恍然大悟，亲爱的身体，你辛苦了，我现在才真正的意识到你需要七大营养素，你需要水、蛋白质、维生素、纤维素、矿物质、碳水化合物、脂肪，这样你才能有机健康的陪伴我们的成长。我才知道，你的巍峨挺拔，你的巍然屹立都需要这些营养来支撑，接下来我会每天用健康营养的食材来滋养你，让你更加健康长久的陪伴我一生。感恩你给我的病痛与折磨，让我意识到我对你忽视了太多，你在告诉我，我没有把你照顾好，是你生病了，所以我才会疼懂，你需要营养与关怀。

亲爱的身体，谢谢你，谢谢您没有给与我大病，只是给我小病小痛让我意识到你需要我对你关注更多一些，谢谢你顽强的陪伴我35年。谢谢你一路对我的陪伴，有时候我有些情绪，其实你在告诉我你有些累了，想要休息一下，我现在终于理解了。谢谢你，现在的失眠白发都导致我对自己的不满怀疑，其实是我想多了，因为你想休息我没有让你休息，而且不知道怎么让你休息放松，我总是无情的消耗你。

我爱你亲爱的身体，接下来我会每天用充足的营养来滋养你，让你更加健康的陪伴我。我会每周运动2次，每天中午天气好的话去晒晒背，补充阳气，然后每个月适当的做下艾灸，每天尽量吃的营养全面又均衡，让你能精神满满的陪伴我工作生活。我会看些书写写笔记，适当的与你对话，祝愿我们未来的日子更加和谐美好的共生。