时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。——鲁迅

时间对于我们每个人来说都是公平的，每个人一天都是24小时、1440分钟、86400秒，但随着时间流逝，人与人差距越来越大。

区别在于有的人是时间的主人，有的人却是时间的奴隶，时间如同金钱一般，为我们所用，才能得到我们想要的的一切。

市面上有很多时间管理的书籍，如《奇特的一生》向我们介绍了柳比歇夫的“时间统计法”，《吃掉那只青蛙》告诉我们每天先把最困难、最有价值的事情搞定，用百分之八十的时间做百分之二十最重要的事。

最近我看了尹慕言写的《掌控24小时》一本关于如何管理24小时的书，从而唤醒自我，唤醒行动，遇见更好的自我。

书中作者，以一天从早晨、上午、中午、下午一直到晚上，告诉我们在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知障碍，开启“唤醒时刻”，对这些时间的规划搭建了我们个人成长系统。

01规划的早晨

“自律的判断标准不是起床的早晚，也不是日常安排多少，而是是否有不断精进的人方向。”

很多人明知道早起的好处，可总是一味的逃避。躲在自己的舒适圈里，麻痹自己——能耗一秒是一秒，能躲一时是一时。直到有一天因为某项任务不得不选择行动，可是任务一旦结束，就会成为“逃避一族”。

比起“三分钟热度”的人，自律的人身上你会看到源源不断的行动力，总是能够充满活力，那是因为他们有着笃定的内心和明确的方向。

关于方向，关于目标，不得不提到SMART原则。

SMART原则：
• S：未来愿景必须是具体的;
• M：未来愿景必须是可以衡量的；
• A：未来愿景必须是可以实现的；
• R：未来愿景与其他目标具有一定的相关性;
• T：未来愿景必须有明确的实现时间。

利用SMART原则，有了明确的方向，为自己设立清晰的行动计划，剩下的就需要，持续不断地长期行动，才能够达成心中所愿。

02专注的上午

对于很多人来说，每天都是有4个时间段是特别适合大脑学习和工作的，它们被称为“黄金时间”，合理利用这些时间段，能够让我们做事事半功倍。

第一个时间段早上6-7点，人体已经苏醒，精力是最为旺盛的时候，也是记忆力也是最好的时候，自律者通常早起利用这个时间进行阅读、写作、冥想等。

第二个时间段在早上9点到10点，这段时间，人体基本已经进入兴奋状态，早餐产生的能量消化也达到最佳水平，起床后的2-3小时后是我们精力最为旺盛的时候。

为了让自己能够按时按质完成领导交代的任务，作者推荐使用黄金三分法。

如：埃森哲公司的“Point Sheet”

作为全球最大的管理咨询公司之一，埃森哲使用的是一种名为“Point Sheet”的黄金三分法表格。表格由上方的“题目”、左侧的“重点”、右侧的“行动”三部分组成。

除了埃森哲公司的“Point Sheet”，还有麦肯锡公司的“空·雨·伞”和24小时时间导航。

需要独立完成的工作最好充分利用上午的时间，下午的时间可以用来与他人进行协作讨论。

03修复的中午

身为职场人，午饭后需要进行给自己进行调整和修复。有的人午休时间刷手机追剧、看直播，有的人趴在桌子小憩一会儿，有的人和同事聊聊天，大家都各不相同。

关于午间修复术作者提出了“12315”法则。

“1”：喝1杯水。

大脑电解质的运送大多依靠水分，所以，身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力等问题。给大脑补充充足的水分有助于优化大脑的功能，能够让大脑重新活跃起来。

“2”：晒2分钟太阳

职场人整天待在密不透风的写字楼里，不少人觉得身体疲惫、睡眠不好，其中一个主要原因就是缺少阳光照射，以至于体内褪黑素分泌不足，影响睡眠。

每天花2分钟晒晒太阳，让身体多接受阳光的照射，能够调整生物钟、增加满足感、改善心情。

“3”：离椅子3步远

根据数据显示：长期坐着的人死亡风险比一般人高出50%。所以，每天给自己设定一个最低标准：站起来，从椅子上走开，至少走3步远。离开椅子后，你还可以顺便做一些对肩背有益的运动，或靠墙站立3分钟。

“1”：做1分钟冥想

一般而言，我不建议在休息时间继续给大脑增加压力，而是应该彻底放松大脑。冥想则是帮助大脑放松的最好方式之一。

“5”：做5分钟运动

我们每日为生活奔波忙碌。即便如此，我相信你仍然可以每天抽出5分钟的碎片时间用来锻炼。

中午适当的小憩，能够更高效工作。如果条件允许的话，给自己15~30分钟的午睡时间。

04协作的下午

每个人的内在都有3种不同的角色：梦想家、实干家及批评家。你要做的是协调他们的分工，助力自己将不可能变为可能，在组织中亦是如此。

每一个的身上都具备3种不同角色的特质和能力，这种“迪士尼策略”是一项既能帮助自己跳出自我视角，拿到解决方案，又可以被运用在团队管理中，成为实现协作共创的实战策略工具。

05投资的晚上

晚上回家后，吃完晚饭，我们常做的就是窝在沙发上看手机。将看手机的时间为自己建立秘密提升的“小基地”。

我们也应该给自己设计一个“15%时间规则”——抽出15%的时间发展自己，为自己建立一个秘密提升的小“基地”，让自己有机会干一件大事。

利用这个时间：

培养迁移能力。

日本“经营之圣”稻盛和夫曾说：“只要能够做到以未来进行时态来对待自身能力，成功的大门就必定会为你打开。”

32项通用能力选出你打算训练提升的能力并找出能提升他们的项目，为此定一个训练计划。

2.先行动后思考

一个人只有先有外在行动，才能通过不断积累，引发思维方式的内在转变，进而成长为自己真正想要成为的人。当你通过行动建构了新的身份认知后，你才有可能真正拥有高维视角，以此思考和解决问题。

正如伟大的社会心理学家卡尔·韦克（Karl Weick）所说：“我何以知道自己在想什么呢？只有在看到我做了什么以后才能知道。”

3.做更有远见的事

做更有远见的事情并没有那么宏大或遥不可及，远大的目标也是由日常的微小行动汇集而成的。想要在工作之余提升自己，必须给自己留出时间真正行动。

4.训练战略意识

战略意识反映的是一个人的全局观、系统观和发展观。其中，是否具备长远的眼光，能否抓住事务的本质，是否能够通过实干解决问题，也同样重要。也就是说，在战略选择上，光有敏锐的嗅觉还不够，还需要学会权衡利弊，做出判断，提供策略指导。

正如《史记》所说，“明者远见于未萌，智者避危于无形”。

总结：

《掌控24小时》适合我们每一个人想要掌控自我人生的人。养成规律的生活作息，早睡早起。不熬夜，利用时间投资自我。让自己每日精神状态保持最佳。

不错过任何想法与反思，写下值得关注的每一个亟待改变的小细节以及你的新发现。当然，最重要的依然是践行。让我们行动起来！

唤醒行动，它是撬动你的无限可能的杠杆。