费里斯四步法
这个方法总共包含四个动作，没有先后顺序，但他们都是必要的。
第一，每天锻炼。
费里斯建议每天至少锻炼一小时，锻炼可以减轻焦虑，帮助头脑保持清醒。
第二，坚持制订创作者时间表。
制定一张表格，并且在上面留出大量的时间，来专注于一项特定的任务 。
比如，对于费里斯来说，他最要紧做的事情是创作，所以，他就要为关键的创作型任务留出大量的时间。
如果需要解决或分析复杂的问题，费里斯建议留出4个小时。这意味着要隔绝一切令人分心的元素，关掉电子邮件、电话、微信等社交媒体以及其他东西。
这可能不是我们安排时间的常规方式，但在那些需要创造力的日子里，我们别无选择。
第三，长时间散步。
关掉音乐，关掉播客，远离令人分心的东西，有意识地让大脑走神。
散步会强制你进入创意孕育阶段，散步可以关闭注意力聚光灯，给大脑足够的时间去发散，寻找不同想法之间的联系。
第四，问更妙的问题。
这需要你和那些善于发现你的设想的人在一起。如果你和一个不太能了解你想法的人讨论，对方的及应有可能会让你质疑自己的设想。
每个人都有盲点，每个人都有偏好。
你和你的反馈者之间思路过于相似会破坏这个目的，但如果反馈者对你根本不理解，他们的反馈也不会真正适用，这是一种微妙的平衡。
如果人们都觉得你“有创造力”，就会更加倾向于相信你的看法，你会发现自己经常被“无罪推定”。这些人不会一味地钻入细节或唱反调，而是会更快、更深人地吸收这些想法。
挫败感是保持创造力的必要条件
作者在书里提到的另一种经验是，创造力有时让人觉得挫败，这种感觉很常见，有挫败感意味着有进步，挫败感是保持创造力的必要条件。
以作者自己为例，他写过很多本书，如果你要问这些书都有什么共通点，作者会告诉你:他在写它们的过程中，都经历了失去理智的时刻。写书的过程中，他至少有一次情绪崩溃到趴在地上，哭喊着捶打地板。
他不知道为什么会发生这种事，但就是发生了。前一秒钟作者还坐在办公桌前，下一 秒就完全崩溃了。
所以，创造力是非常令人沮丧的，对每个人来说都是如此。由此带来的问题是:该怎么做?
答案是:什么都做不了。创造过程中必然会产生挫败感。
大多数人在产生这种感觉时，会认为这是自己做错事的信号，如果挫败感是创造过程中必要的一步，那么我们就不能把它的到来视为一场灾难。
对于创造力来说，挫败感是进步的标志，意味着迫切需要的突破比你想象中来得更快。
创造力是一种副产品
与人们普遍认为的观点相反，创造力很难刻意求得，它几乎总是在我们充满激情努力工作的过程中，不经意产生的。
具体来说，就是当你做自己喜欢做的事情时，意味着你在不断积累内在驱动力。
另一方面，由于在创造过程中必然会产生挫败感,所以如果不能恰当地积累内在驱动力，你就不可能持之以恒。
而当你能够持之以恒地做一些事情，就意味着你在不断地学习和改进，以便能够精通这项技能。如果把这些都做好了，灵感自然会浮现出来。
遥远的联想意味着一个想法会带来另一个想法，另一个想法会带来更多的想法，因此，你不能提前强制自己解决这个问题。
你真正能做的就是准备，努力工作，然后让灵感自然浮现。
