天气寒冷是关节炎的高发期。骨病也进入发病高峰期，腰椎间盘突出症、骨质增生、颈椎病患者更应注意。引起骨病的原因很多，如长期劳累、过度磨损、外伤等，一旦遇到寒冷潮湿天气，也易引起骨病的复发。
许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛；寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少。
许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其它病就会悄悄找上门来。
骨性膝关节炎
常常在秋冬交际受到风寒时复发或加重，近年来，还出现年轻化的趋势。年轻人生活节奏快，工作压力大大，加上平时不注意保暖，天凉了还爱穿短衣短裤，让“老寒腿”盯上年轻人。
支招：有膝关节炎病史的患者可经常热敷膝关节，多用热水泡脚。此外，要避免长时间的下蹲，减少上下台阶等膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。运动宜选择对骨关节病患者有益的锻炼包括走平路、慢跑以及关节不负重的屈伸活动。
颈 椎 病
冬季是颈肩痛容易发生的季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。
支招：保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
同时，患者每天适当给脖子拉拉筋，让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3-5组，早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。
腰椎间盘突出
每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。由于秋冬季天气寒冷、气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。
支招：秋冬季预防腰椎间盘突出症首先应做到保暖，避免劳累，可适当洗热水澡，或用热水烫脚。平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。对于久坐的人，应多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
肩 周 炎
冬季是肩周炎的高发季节，同时，肩周炎的患者在冬季也往往病情会加重。肩周炎早期会有阵发性疼痛，常因天气变化、过度劳累而诱发。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。
支招：在日常生活中注意防寒保暖，寒冷阴雨天要特别避免肩部受凉。此外，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
立冬时节需加强骨病养生保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好准备防止疾病复发，也给大家提出以下建议：
1、注意关节保暖，减少户外活动。
2、注意颈部、腰部保暖，外出时需要佩戴围巾，晚上回家后可以采用热敷的方法促进血液循环，预防颈腰椎疾病的发生。
3、在日常生活中避免腰部受力，尽量不要长时间保持一种状态。
4、适当晒太阳，有利于机体对钙质的吸收。
5、建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
6、饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。
