心流时间
这一章节的第一段话就特别打我:
多年以后,最理想的回忆方式,就是你能够清晰地知道有那么一年,或者那么几年,你曾经倾尽全力用全部身心做过一件事情,同时获得过无与伦比的感受,并依然在源源不断过获得穿越时空的奖励。
在那段特殊的历程中,你倾注了情感甚至生命,当千后的阳光照在你的书桌上,你竟然感觉日光和你一起敲打键盘,你似乎可以一直这样敲打下去。
看到这里,我突然浮现出一幅画面,身在读书会的你们,有朝一日写了一本自己的书,在序言中这样写道。
什么是心流时间?就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。
那什么是心流呢?英文Flow,又翻译成福流,在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。
米哈里·契克森米哈赖是第一个用心流为这种人类心理现象命名,并展开深入研究的人。
他研究的出发点是因为,为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐?
他写的《心流》一书,有这样几个具有指导意义的观点:
1、全力投入本身就是收获
读书会今天进入到了第12天,在过去这些天当中,如果某天你沉浸式地打卡,挖掘出了之前从未发现的自我,写出了你超出自我期望的内容,那天是不是获得优卡,反而没那么重要的,因为你已经获得了更多。
全身心投入的人能以最坦然的心态接受任何结果。
2、心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配
纸质书的第158页有坐标图,横轴代表技巧,纵轴代表挑战即难度。
一个羽毛球高手和一个菜鸟对打,大概率只有赢的爽感,是不会出现心流的。只有出现势均力第敌的对手,他才会进入心流状态。
当年林丹和李宗伟的那场比赛,不仅他们自己打得难舍难分,我们看的人也非常专注。
3、从失序重归有序,用行为实现熵减
熵增是一个物理学概念,可以简单理解为,一切存在的人与事,包括星球与宇宙,自发生长的话都会越来越乱。
熵减就是和熵增的对冲。心流就是精神世界的熵减,让人从混乱的状态重新归于有序。
你有没有这样的体验,精疲力尽回到家里,沐浴更衣之后,捧上一本书在床头看起来,白天的混乱无序归于宁静平和。
能找到事物让自己高度沉浸,都是为生活建立秩序,就是熵减的操作。
有阅读习惯的人,心流状态会更高频地出现。
在持续的心流中学习和创造的人,就会知道自己像是找到了某把神奇的钥匙,跃升到一个新的维度。一个人如果能够长期追求心流与体验心流,其实就是让自己处于连续的幸福和5倍创造力的状态中。
书中还提到了“关于心流时间的6个认知”,对我触动最大的是“自律是延迟满足,而心流是当下满足”。
一个人忍受跑步的痛苦,一想到持续跑下去就能变瘦变美变健康,哪怕跑的时候再难受,也会坚持,这是一种自律。
跑完以后分泌的内腓呔让他感受到,跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和愉悦感。
而如果一个人爱上了跑步,运动上瘾,他跑的时候就会感受到喜悦,即刻就能感受到心流。他健步如飞,呼呼生风,挥汗如雨,肢体矫健。
热爱是不需要坚持的,这种体验的喜悦之大,使人愿意主动付出全部身心。
所以说,”此时此刻“是一种人生智慧,如果我们能尽可能多地专注手头的事情,就能够提升心流出现的频率,从而提升人生的幸福感。
希腊哲学家柏拉图,对于人们最重要的事情是教会孩子在正确的事情里获得快乐。
在未来任何需要的时刻,他都能召唤出很厉害的自己,高效专注地完成学习,创造作品,和此时此刻一样。
趁早获得心流的体验和引入方法,将是贯穿孩子终生的财富。
所以,我们不仅要养育自己的”心流时间“,还要给孩子赋予这种能力和意识。
还有就是要建造积极生活的机构,积极心理学有三大支柱,第一个是直接获得的积极体验,第二个是长期培养的积极特质,第三个支柱来自积极机构,这三大支柱都有助于人们创造积极生活。
我们这个热望读书会就算一个积极机构,一群爱阅读或者希望爱上阅读的人,每天读书、输出、赋能、交流。
如何守住自己的火种?
只有做真正热爱的事情,才能到达真正属于自己的地方。但只有极少数人能在年轻里就找到道路,仿佛得到了命运的眷顾。
还没有找到热爱的人,有三种选择。
第一个选择,个体需求。找一件当下必须做,而且略具挑战性的事。
第二个选择,技能类爱好。把自己的爱好,做增强循环,有助于进入心流通道。
第三个选择,随机事件。比如一段突如其来的独处时间,或者一个悠长假期,我经常说的迎来了”决定性瞬间“。
做一个聚精会神的人,是一生极为重要的事。要坚信,生命中真正的乐趣,出现在沉潜于某一事物,全然忘我的刹那。
如何找到自己的蒲团?
建立仪式感,潇洒姐写作时会选茶、烧水、泡茶,再倒茶,喝茶。
如何进入山洞?
关闭和远离手机,关闭心理,清空大脑,最后,需要一个不管怎样都硬做下去的过程。
潇洒姐每天早上在自己的小公寓写1000字,100天就写了一本书。
作家村上春树不仅高产,还是跑步爱好者。他每天早起,跑步以后做完早餐,就开始写作,他很意思,他是划格子,写满一格子纸就不再写了,大概800字左右。
跑步和写作,都能让他进入心流,心流的正反馈再反哺他继续坚持,他就成为了一个畅销书作家同时也是一个跑步很厉害的人。
如何使用上身法?
潇洒姐说她有两个阶段。
第一个阶段,模拟榜样人格。
她2009年写第一本书时很痛苦,甚至无法长期间敲键盘。她当时把梁凤仪视为榜样,因为这位独立女性题材畅销书作家,一周可以写10万字,差不多就是一本不太厚的书。
一旦她写不下去,她就想象自己就是梁丹仪本人。就这样,她完成了第一本书《趁早》的写作,自从走到了心流时间的道路,改变了命运。
我现在经常直播讲书和做分享,当我发现内心有冲突的时候,我会想象我的榜样董宇辉会怎么做,我会拿我讲过的书中的道理来对照自己,每天反省。
第二个阶段,召唤理想化身。
她就是我日夜想成为的那个人,那个理想中的自己。
当理想中的自己和现在的自己合二为一的时候,应该是最幸福的时刻,暂时还有差距的时候,就把它召唤出来,激励自己。
《心流》中有三点很重要的建议:
1、找到一个清楚的奋斗目标
江西作家奶奶杨本芬2020年处女作《秋园》热销以来,每年出一本书。
今年她82岁,又出版了第三本书《我本芬芳》。她的创作空间就是一个三平米的厨房。
80岁的奶奶尚且如此目标明确,我们更是未来可期。
2、加强全身心投入的能力
这次报名读书会之前,很多小伙伴表示怕跟不下来,结果我发现她不仅每天坚持,输出还很优质。
我问她,她说每天阅读加看书,差不多是2小时,全身心投入,发现一切都不难,还很快乐和满足。
3、学会从当前的体验中寻求乐趣
观美景、听音乐、唱歌、跳舞、看电影、听歌剧,这是感官之乐。
阅读、听课、刷题、写作,这是思维之乐。
你喜欢的工作,你能投入热情的工作,你获得正反馈的工作,这是工作之乐。
和喜欢的人在一起,和朋友相聚,和智慧的人对谈,这是人际之乐。
能够识别你身边的心流之源,将是你的幸福之本。
心流时间中的人生,才是最该追求的旅程。
【今日思考】
1、今天的阅读和学习,最触动你的是什么方面?为什么?
2、书中或者课程精华中分享的方法,你准备采用哪一点或者哪几点?具体要怎么应用?