许多时候人的记忆是有选择性的，我们也许只会留住那些符合我们个人逻辑的记忆，透过这些特定的记忆我们可以更多的了解自己的思想感受行为模式源自于哪里？而且可以精确的发现自己需要做出何种努力，开始了解那个正等待成年的自我，去尊重安慰养育并帮助成长的孩童。
我们所有的记忆都是构成我们现在性格的一部分，当你用一个成年人的技能努力重新养育你的内在孩童时，你的记忆会让你看到是什么塑造了独一无二的你，你还将学会如何运用童年记忆当作助手，来改变你的想法感受和行为。
许多早期的记忆研究是乐观有趣而令人兴奋的，其焦点不在于发生了什么，而是在于你作为一个年幼的孩子对所发生的事情做出了什么样的决定，你现在是什么样的人，是以你小时候所做的决定为基础的。
1、一件严重困扰我的事情？
焦虑，最困扰我的问题是严重的焦虑，不管是在工作还是亲子关系中，焦虑让我变的无所事事，也严重的影响了我的心情。
最近在学习翁老师的21天能力训练课，这个课让我看到了洋洋运动能力很差，我发现他四岁孩子需要达标的基本都不符合，更严重的是离标准还差很远，看到这样的情况时，我的第一感觉是内疚自责，第二感觉是我必须赶紧行动让他的运动跟上同龄孩子。我的焦虑也让孩子根本不配合，在他不配合的时候我看到自己的无力，不知所措，还有自己的无能，当然不自觉的就会对孩子发脾气。我更多的是看到了自己的焦虑，我的焦虑来源于把洋洋同别人的比较，差距让我害怕，更让我觉得需要马上改变这种情况。
2、想一个1-18之间的数字。
7
3、想想你在那个数字那么大年龄的时候，现在，集中注意力想想你在那个年龄时发生的一次经历，并回忆当时发生的事情。
记得在7岁的一天早上，我再同村里面一个小男孩玩跳房子，一般这个时候妈妈是在卖豆腐，我也感觉妈妈不会那么早回来，就没有想要先去把猪喂饱再去玩，正玩的高兴的时候，我妈卖豆腐回来了，看到我没有喂猪而是在玩跳房子，她很生气的把我叫回家。从他叫我的那一刻，我知道自己灾难要临头了，等我走进家门，我妈二话不说，直接朝我的脸上狠狠的甩了一个大耳光，很疼，连鼻血都出来了。当时我就静静的站在哪里没有动，也没有哭，大姐在灶台边做饭，我感觉她在笑我。妈妈打完后嘴巴里面还在说，你看看别人家的孩子，都自己乖乖的去做什么事情，哪里需要去叫着去做的。
4、那个回忆或故事中的孩子有什么想法、感受和行为?
当时的感受：耻辱、无力、反感
当时的想法：如果生命可以重新来一次，不要让我再是她的女儿
当时的行为：什么都没有做，但从那以后我发现自己变成了一个机器，什么事情都按时按点的做完
5、假设那个内在孩童正和你坐在沙发上，你能对那个孩子说一些成年人的鼓励的话语，你会说些什么？这能帮助你的内在孩童更新处理各种情形的技能。请把你对内在孩童的那些鼓励的话语写下来。
假设那个内在的孩童正和你坐在沙发上，我想告诉当你的那个孩子：“我看到了你的委屈难过，悲痛，更看到了你的无力悲哀，我知道你很受伤害，你觉得自己已经很听话，但偶尔一次的反叛却让你受到了这么严重的惩罚，抱抱伤心难过的那个你。”
