为什么把这次掌控习惯的学习心得起名“玩转习惯养成”，因为在我看来，习惯养成就像一个游戏，你需要理解和设计好游戏规则，才能够更好掌控它。首先，让我们来看看“习惯养成”有哪些秘密武器吧。
01、2个习惯扫描让你了解自己的思维模式和行为模式
❶日常习惯扫描：按照时间顺序，对日常习惯从早上到晚上进行全面扫描，写出日常习惯列表。对日常习惯列表按照“好习惯”、“中性习惯”、“坏习惯”进行标注。通过这一步，我惊讶地发现竟然梳理了48个日常习惯，包括4个坏习惯，12个中性习惯和32个好习惯！
❷ 思维习惯扫描：你有哪些好的思维习惯，哪些限制性思维习惯？从中梳理出多个限制性思维方式，如“因为追求完美而中断习惯养成”，“为了回避小麻烦结果造成更大的麻烦”，“因为“这事也没那么重要”的借口放弃做一件正确的事情”，“因为“我的问题可能有点傻”等借口放弃向别人请教的机会”……当我找出这些限制性思维方式的时候，都是对应着曾经经历过的具体事例，这些思维方式阻碍着我们变得更好。当你能够清除哪怕是一个思维木马时，都将给你的生活带来质的变化。
02、3个维度帮你破解习惯养成道路上的障碍
如果你想做一件事情或养成一个习惯，实现一个目标，却总是做不到，这会是什么原因？
❶第一个维度是信念系统，有些信念是潜藏在你的潜意识的，不容易察觉，但是这些限制性信念会制约你的行为，就像用打印机打印纸张，如果电脑里用来打印的源文件没有改变，你怎么可能打印出一份与之前不一样的文稿？我们需要做的是觉察大脑中这些限制性信念，并用积极的信念去转化它。
❷第二维度是认知，你做不了认知之外的事情，你赚不了认知之外的钱。如果有个重要概念你没有听说过，或者不清晰，不明白，那它就跟你没有半毛钱关系，它就无法在你身上起到积极的作用。反之，如果你真正理解到这些重要概念并践行起来，你的成长就坐上火箭。
这些年来，对我影响很大的认知包括：“你的注意力在哪，你的产出就在哪”，“好习惯是优良资产，坏习惯是负债”，“成长是永恒的刚需”，“你说出的话塑造着你自己”，“认知是最大的竞争力”，“花慢功夫解决真问题”等这些重要认知看似简单，做起来不容易，值得践行一辈子！
❸第三个维度是方法，不管黑猫，白猫，能抓到老鼠的就是好猫。方法无好坏，能够帮你实现目标的就是好方法（这里撇开道德因素）。“太阳底下无新鲜事”，你正在经历的很可能别人已经经历过并找到了方法，我们应该主动向有结果的人学习。
03、“1➕4”习惯养成体系让习惯养成像呼吸一样简单
𝟏 是指身份认定，培养基于身份的习惯，着眼点于我们希望成为什么样的人。例如我希望成为一个拥有健康理念，把健康作为重要价值观的人，这个身份认定让我每天愿意用行动为成为这样的人投上一票，我更容易从“一个拥有健康理念的人会去做哪些事？不会去做哪些事”这样的角度思考问题，这样的思维方式会让我培养出“每天微跑步“、“每天八杯水”等一系列健康习惯，最终成为自己想成为的人！
𝟒 指的是习惯养成四大定律，包括第一定律：让习惯显而易见；第二定律：让习惯吸引人；第三定律：让习惯简单易行；第四定律：让习惯令人愉悦。
这里举一个习惯养成例子说说我是如何用“1➕4”体系培养反思复盘习惯的。
❶身份认定：我是一个不断汲取生活经验，不断迭代提升的人。
❷让习惯显而易见：把进行反思复盘的工具格志APP放在手机桌面最下一行（四个图标之一），触手可及。
❸让习惯吸引人：将反思复盘习惯跟喜好绑定。完成每天反思复盘后可以刷10钟微信或者听一首自己喜欢的歌。加入复盘训练营，跟着一群同频小伙伴在一块，复盘就成了最受鼓励和赞赏的事情。
❹让习惯简单易行：模版化反思复盘内容，让每天都有内容可写，填空式反思复盘法，让它容易执行。同时利用碎片化时间反思复盘，每个碎片化复盘也许只需要2分钟，及时记下反思复盘的关键词，降低习惯阻力。
❺让习惯令人愉悦：不断尝到反思复盘的甜头，反思复盘后会将适合主题的内容形成清单，例如出差携带物品清单，出差香港吃住行清单，如何提高工作效率清单，如何最大化利用课程清单，选课或购书原则清单等。自从将一些工作或生活经验提炼为行动清单之后，可以节省很多时间精力，充分解放大脑，而且还能够很好提高工作效能和生活质量。
“优秀是一种习惯”，厉害的人不是一天变厉害了，而是他们有目的地积累了很多“优秀习惯”资产，这些“优秀习惯”资产每天都在产生复利！你的习惯塑造了你的人生，让我们掌握习惯养成的秘密，玩转习惯养成，一起通向丰盈幸福的人生！
