小白白说:
芝士芦笋培根卷,是一道高颜值且简单易学的美食,可以作为元气早餐或点心。当咸香的培根遇上爽脆可口的芦笋,还有融化了的芝士,滚烫而香浓。不禁感慨,天知道春天的芦笋有多鲜嫩!天知道吃着融化在培根卷里的芝士有多满足!当然,除了在培根里卷入芝士和芦笋,还可以加蟹棒、胡萝卜、金针菇等,秒变豪华版培根卷。
早有耳闻,芦笋是一种很厉害的蔬菜,这回应该是我第二次吃。头一回吃是在去年夏天,也是做的这道芦笋培根卷,不过那会儿买到的芦笋太老了,口感大打折扣。这回赶上春天,正是吃芦笋最好的季节。
芦笋,又名石刁柏,是世界十大名菜之一,并享有“蔬菜之王”的美称,目前国内外已有多种采用芦笋为主要原料的抗癌药和保健品。芦笋中含有丰富的抗癌元素之王---硒,也被誉为“抗癌之王”。同时,芦笋中的叶酸含量较高,孕妇经常食用可以促进胎儿大脑发育。芦笋的嫩茎是其食用部分,芦笋嫩茎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素等,营养物质不但全面、搭配得当,而且含量比较高,是其他一些蔬菜和水果无法比拟的。一般人群都可食用芦笋,但痛风患者应慎食。
芦笋的选购与保鲜:
芦笋一般分为紫白绿三种,紫芦笋起源于意大利,其糖分含量高,适合作为餐后水果,可以生吃;白芦肥嫩多汁,价格最高,在西北欧较为流行;而在市面上最常见的便是绿芦笋。
如何挑选新鲜芦笋?
①看整体:挑选杆部直立,粗细适中的芦笋,别买太粗的,越粗的芦笋越成熟,口感差矣;
②看顶部:观察顶部花苞,选择鳞片饱满紧密且未开的,颜色为绿色或紫色的,如果发黄则说明变老了;
③看底部:如果底部很干或已木质化,那就说明芦笋已经不新鲜了。
芦笋如何储存?
新鲜的芦笋最好尽快吃掉,如果需要保存则不要清洗,用湿纸巾将芦笋的尾部包住,放进保鲜袋内,直立放入冰箱冷藏,以防水分流失。或者用报纸卷着包起来,放入冰箱冷藏,可保鲜2-3天左右。
下面附上“芝士芦笋培根卷”的图文步骤——
食材:芦笋、培根、芝士、黑胡椒粉
步骤:
①芦笋洗净,切长段,放入沸水中焯1分钟,捞出后过凉水,并沥干水分,备用。
a.芦笋要比培根宽度长一些,这样更容易卷起来;
b.芦笋尖端幼芽处最嫩,且所含营养成分最多,而靠近根部的会比较老,一般取其尖部来做;
c.芦笋不易煎熟,所以需要先焯水,焯水时间要短,不然时间长了会变软,过凉水是为了保持芦笋爽脆的口感。
②培根对半切成两块,芝士片横着切成三段,备用。
③取半片培根,放上芝士片,再放上两根芦笋段,慢慢卷起,用牙签固定。
④锅内倒油,放入芦笋培根卷,小火,煎至两面金黄,芝士融化,最后撒适量黑胡椒粉。
啊!真的不是我手抖。。这个瓶盖子的孔特大,每次都会失控。。如果有黑胡椒碎的,建议用研磨的,卖相更佳。
⑤摆盘!偷偷在锅里吃掉了一个,所以变成了5个。。
将牙签先取出,摆盘更美,吃起来也更方便。
培根、芝士和芦笋已融为一体,黄绿相间,看着就超有食欲。。
芝士控看到这个一定会把持不住!
再来一杯橙汁。这样的早餐,神清气爽,元气满满!!
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芦笋你喜欢怎么吃?
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