一、 收获：允许自己和别人的“不愿意”。敞开心扉，直接说出自己的请求，而不是像以前一样闭口不言，让别人去猜自己的想法。自己说出“不”字后心情很平静，不会像以往感觉到很内疚。
二、 在未来的学习生活中希望“经验”的需求被满足。目前在运用NVC的表达方式还有些力不从心，需要更多的学习到一些实用的经验技巧帮助到自己。多倾听对方，从对方的倾诉中听到需求，反复练习。
三、 践行：日常中有一些需要对方来配合完成的小事情，做完后用心感受一下，还是命令的时候更多一些，也没有对结果保持开放的意识。还需要进一步的去体会对方的立场和心情，有意识运用请求的方式来和对方达成协作。
