最近似乎感觉越来越好，这几天练习腕力，明显感觉到了手腕力量的增强，还有用了正确的挥臂训练，一段时间过去，原来滞涩的肩周竟然感觉顺滑多了。抡起胳膊来没有原来咔咔的声音了，原来正确的动作练习再多也并不会伤害身体啊。总结得出，任何事情，都必须按照科学规律来做才有进步，否则不但不会进步，反而会对身体造成伤害。这个经验，我必须要好好铭记，想要专业精进，一定坚持科学的动作练习才有成效。
昨晚练习挥臂发力，找到了击球时腰部发力的感觉，这样从起跳开始，两臂甩手上举带动身体飞起然后顺势展臂拉弓再挥臂甩手发力击球，这个一气呵成的动作，现在终于找到发力的感觉了。接下来的就是通过千万次的练习，直到形成肌肉记忆，这样在球场上才会下意识做出来。
还有一个要点，就是提前做好启动扣球准备，当二传开始传球的时候，做好启动动作，等到出手的一瞬间上步起跳展臂拉弓扣球，这一系列的动作，必须提前启动完整做完才可能打出一个完美的扣球进攻，否则，原地临时起跳，动作无法完成，不可能打出什么有威胁的球来。
这个过程，虽然漫长，但是必须好好坚持练习，动作不能变形，形成下意识做出来就会越来越好了。
