关键词：抑郁、自我、自我打造

先自我介绍一下，本人年龄二十有余，毕业于国内某985院校，平凡而普通，热爱阅读和写作，希望通过自己的努力向“心目中想要成为的那个人”靠近。如果你也是一名想通过自己的努力打造自己的女孩子，欢迎你一起加入这个计划，互相监督和分享心得，以下是正文：

2017年年初的时候，我出于兴趣，在豆瓣上发了一个有关女性自我成长的帖子，之后也不太在意，没能继续跟进。

但后来我不经意发现，通过这种关于成长的分享，真的可以激励到一些人，真的可以为我找到一些志同道合的朋友，这对我而言是莫大的鼓舞。

我的计划仍在进行中，但并没有发布对它的记录，其中一部分原因是我的生活也在这一年半里发生了翻天覆地的变化。在这段时光里，我遭遇了人生的第一个低谷，有一段时间里，我被持续的抑郁情绪困扰，我对自己曾经热爱的一切东西都失去了兴趣。有一次我把自己关在一个小旅馆的房间里，谁都不想见，我觉得自己和自己的整个人生都糟糕透了。

那些孤独得喘不过气来的夜晚至今仍然历历在目，记得在「造就TALK」的一次演讲中，荣格心理分析师吕旭亚说，抑郁很像是一个河流的改道，你生命之流走了很长一段时间以后开始受到了阻碍，生命之流再也流不出去了。过去的自己已经崩塌，但新的自己却还没有建立起来，你曾经喜欢的东西不再喜欢，你开始跟这个世界保持距离。人生的暗夜几乎接近死亡，但抑郁，其实是生命的一场温柔的提醒，死亡也是再生。

我几乎不会跟任何人谈及自己的抑郁，我害怕他们对我说，你那些事情算得了什么。（如果你读到这一篇文章，请你善待你身边抑郁的人，不要对他们说那些话了。）好在我没有丧失我的社会支持，我也很感谢我的家人对我的态度一如既往，或许他们并没有觉察我的抑郁，也或许他们觉察了但没有表现出来，他们一直在温柔地接纳我。

我逐渐学会了接纳自己的情绪，不和它做抗争，我把自己视为是一个对激素敏感的人，我认为是我体内有某种东西出了问题而不是我本身出了问题。

时光治愈了我。但我不再要求自己做一个乐观的人，我开始接受自己和大多数平庸的生命一样，这没什么不好。

我开始重新思考人生的意义和自己人生的追求，我也重新更正了自己对于“成功”的定义，成功不等于全A的成绩，不等于大富大贵，也并不是非要做出一番让人叹为观止的成绩，在经历抑郁的时候，你很清楚那些对你其实没有任何真正的吸引力，在“财富”、“成绩”、“权力”这些词汇的背后，你想要的其实只是一种生活方式和一个真正喜欢的自己罢了。于是，我人生的目标发生了一种扭转：“成为想要成为的自己”。

要想真正理解这一切其实没那么容易，你必须要克服一系列的社会比较，才能找到真正的自己，才能忠于真正的自己，我想我一生都会在努力的路上。

如今，我又来到了另一个人生节点，未来的生活又将以不同的姿态展现在我面前。我重新审视了自己在2017年年初发布的那些帖子，我想把它继续下去。以后我会在这里记录自己的成长和变化，我也邀请你一起加入进来：

这个计划且称之为“雅书自我塑造计划”，它分为四个阶段:

第一阶段「定位」——你是谁，你要成为谁。为自己的理想状态做出自我预言，认识自己，找到自己的理想标签。

（一）自我预言：你要成为谁，设计你的精要人生（量化梦想）

（二）自我分析：你在何处，你从何处开始（制定计划）

（三）建立生活的秩序：建立你自己的生活方式（标准化生活）

（四）风格榜样：找到你的启示者，不会模仿的人永远得不到成长（风格学习）

第二阶段：「舍弃」——学不会舍弃，就不可能真正拥有。选择意味着放弃。了解自己，舍弃自己并不真正需要的，替换掉不适合自己的（我是一名极简主义者）。

（一）空间——拥有物的极简

（二）时间——做事方式极简

（三）身体——生活方式的极简

（四）心灵——精神世界的建构

第三阶段：「构建」——爱美也是一种道德。

（一）减脂塑形——运动习惯的养成

（二）风格衣橱——找准自己的穿衣法则

（三）妆容与发型——适合的才是最好的

（四）护理与保养——解决肌肤问题

第四阶段：「深化」——真实的你是你的精神形象。用来定义你的，是你的时间，你的选择，和你所完成的事情。每一个都应拥有极致的耐心以旷日持久地打造自己的精神形象。

（一）读书明智，触类旁通——打造个人知识体系

（二）结缘艺术，发展爱好——在你热爱的事情上小有成就

（三）创造生命体验——生命的真实意义在于体验，去认识不同的人，做不同的事情，收获真实的人生

（四）打造一个温暖的家：家风和家庭文化的形成——有多少人想过自己背负着一个家族的命运

嗯，道阻且长,行则将至。