张萌萌姐 时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”
本书总共有4个部分，第1部分找到你的高能量时刻，第2部分为体能充电，第3部分为意志力充电，第4部分做好精力管理，实现高倍数人生。从这4个方面诠释了如何去做好精力管理这件事情。
我们的精力分为4个部分，体能，思维，情绪，意志。那我们该如何管理好自我精力?
不知道大家在精力不足的时候会有哪些表现呈现出来，那比如我在精力不足的时候，我就特别想睡觉，做事情效率也是比较低下的，而且最后做出来的成果，并不是自己想要的那个结果。
萌姐在这本书中介绍了一个精立波点图法，我们可以通过这个精立波点图去体现出自己每一个时间段的精力值，把重要不紧急的事情，放在这个高峰值来完成，已达到最高效率的产出。
萌姐说真正值得我们追求的是使每一次自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。
那比如说我在去年的时候我花了7000块钱，报名了一个日语培训班。在还没有接触时间管理的时候我每天机械式的去听课，也没有去很好的把这个知识转化为自己的再次输出，学了两个月就把课给暂停了.
我在5月份的时候，看非你莫属，通过这一栏综艺节目认识到了张萌萌姐，后来我就去看他的微博，我去关注他，有了解到他是能够坚持20年早起的人。并且每年都会去出书，要知道出一本书是需要很大的积累的，你说可能是你需要几年的一个激励，但是呀，萌姐她既然能够做到，每年出一本书，我被他的这种坚持吸引到了。
学会的最高标准是教
后来我又去看她写的人生效率手册，加速，这两本书，包括最近看完的这本精力管理手册。感觉就是把她每次的成功经验都写在了书里来跟我们大家分享。
比如说，对于一位晚睡晚起的人来说如何把睡眠调整到健康的早睡早起？如何练就一身好身材？如何高效学习？如何复盘？如何绘制你的人生蓝图？萌姐在这本书中都做了一个很好的诠释。
我们很多人都听说过1万小时定律，也就是说不管你从事哪个领域，你能够专注在这个领域去花1万小时，那你就能成为这个领域的专家，当然了，时代是不断进步的，活到老学到老。萌姐在加速这本书中就有提到过一个成功的公式：10000天的坚持+严格自律=成功基石。
一个人走得很快，但一群人会走得很远。圈子也间接成为你是否可以快速成长的重要因素。
在本书的最后一张人生蓝图。
你为谁解决了什么问题？用了什么办法，就是你的价值所在。
在5g时代你想要获得成功，需要具备三种核心竞争能力。也就是说对他人思维的了解。你如何做到在跟客户的交谈中，让客户主动向你提出购买需求。也就是一种润物细无声的感觉。
这就需要你具备三种核心技能。
产品人的核心竞争，营销人的核心竞争，运营人的核心竞争。
同时你还需要根据时代的变化，去不断学习，才不至于被这个快速发展的时代所抛弃。
