如何维持突破性的状态？
尊者巴关——
你必须要做的是：
一、你不能睡到很晚，你必须在日出前起床，这是非常重要的。
二、最重要的是，每天都以感激父母来开始。
三、不能吃得很饱，吃饭时，给胃留一些空间。
四、晚上睡觉前，你必须坐下来一会儿，观看一天发生了什么，以及你的头脑是如何运作的，你有什么感觉，你如何逃离自己的思想、逃离它的丑陋，然后试着面对它一段时间，再去睡觉。你会发现当你强烈的觉知到自己的丑陋，冲突就消失了。于是就会有显著的改变，你在灵性也会有所成长。
如果这些都维持得很好，要将你的身体放进美丽的节奏与突破性的状态，是绰绰有余的。
在昨日的全球会议中：
老师有问大家，你认为是什么使一天变得美好，是什么使一段关系或者人生变得美好。
老师回答说，有其中两个重要因素：1. 一个美好的状态。2. 对每个美好的当下和发生有所有所唤醒和觉察。
老师说，你是否有去留意或者在每一个美好的发生的那个当下去暂停去觉察和感受。
比如说你的朋友邀请你去爬山或者是远行，你们一起开车到了山上，然后当你在爬山的过程中，你有没有暂停的，去感受到整个自然，这整个美好的发生，你感受到了自然的滋养之后，你有没有去暂停，在内在去感谢你的朋友的这个建议，这些每一个美好当下的发生的那一刻，你有没有去暂停然后简单得去去享受，你有没有内在暂停然后体验去感恩。
老师有带领我们去暂停观看在过往的三天中发生的那些美好的片刻，比如说来自朋友的微笑，来自他人的支持，来自友谊的滋养等等，让我们暂停下来去沉浸享受那一个美好的片刻。
然后留给我们的作业是让我们开始对生命中以及接下来一个礼拜，对所有发生的那些美丽片刻暂停，去留意这些片刻，进而去唤醒我们对这些美丽片刻的觉察。
