这个星期六和星期天真的很满足啊，我会不断探索这样的感觉，不断前进。

我先说一下周五的情况，上个星期五的晚上和爸妈吃饭，我突然意识到一个比较严重的问题，一个比较早就被我感知到但现在似乎越来越清晰的问题，我好像变得越来越阴郁了，一种对他人无动于衷的阴郁状态，没有人喜欢我阴郁的样子，周五晚上吃饭的时候我就感觉似乎是我的状态不太好，我说话总是被爸妈diss，吃完饭后我就在思考，表面上与我对话的人显得刻薄和不讲道理，但是我对别人说话的状态也显得没有尊重，对话的基本氛围已经被我破坏了，这样的状态好像产生一个多月了，究竟什么原因？晚上和王虹不客气地对她表达了我的愤怒，我责怪他，甚至内心轻视她，她和我有类似的情况，她也没有好看的面容，她让我没有对她客气的愿望，我无法改变自己也轻视和自己有着相同境遇的人。

第二天我开车去上学，王虹给我发了很多信息，我知道她真的缺少一个能与她说话的人，她太需要这样的一个人了，她居然发了那么多的字，她让我感觉到她不会与人有同理心的表达，她也没有人际交往的经验，她说的太多文字都是书里的叙述，让人提不起兴趣，这段时间的沟通甚至增强了她的自信心，她更自信能通过自己的沟通来解决问题，但是事实真的是她想的那么回事吗？

本来想象着，无力，愤怒，沮丧的感觉可能会影响到我，上午的课的效果也不会让我满意，不过上午的课是人力资源课，课堂气氛比较活跃，我的心情在这样的氛围下变得有开始活跃，并慢慢忽略王虹给我带来的情绪感受。上午和晓磊同学一起到楼下抽烟，跟他聊聊工作上的事情，说着说着我突然有种焦虑的情绪，我暂时不清楚。中午的时候去了食堂吃饭，和同学坐在一起聊天的过程中，我突然也感受到了一种焦虑，我知道我要晶晶地看着这种情绪离开，在出食堂的时候我同意感受到了自己的焦虑情绪，我还是对自己说让它走吧，即使它来，我还让它走。后来吃完饭我和几个同学一起去了健身房，在健身房和同学的交流也很好，其中还有一位工程管理的同学，跟他聊了一些事情，我的焦虑情绪也表露了出来，我想这是对自己害怕被说年轻的一种担忧吧。

中午在车里睡了一会，下午上课是开放的思维课，我和我的小组成员坐在一起，气氛比我想象的好了很多，大家在一起交流，最后大家一起做好自己的作品，并由我上台站在老师面前将文案叙说给大家听，我虽然有些紧张，却惊奇地发现我的紧张跟以前比起来很了很多，即使我有种绷不住的感觉（此时我有点想笑出声）。当然我多少有些紧张，当紧张到一定时间的时候，我会表现得有些封闭，这是我的老现象了。

晚上和同学一起去吃饭和唱k，吃饭的时候有些紧张，但是比以前好了不少，吃完饭去唱歌，酒毕竟喝了不少，已经记不得自己的感受了，不过我发现我喝完酒还是会表现封闭的状态。回到家后，我跟我妈说明天早上送她去单位。

昨天是星期天，早上我洗完澡后我跟我妈说昨晚我喝酒其实没有开车，所以不能送她了，没想到我妈的脾气顿时爆表，她说就是因为等我送她才到现在还没出门，一时的捶胸顿足，手舞足蹈让我有些惊讶，她看到我没有为她所动，不停得一遍一遍地发泄着情绪，并毫无道理地跟我争论，其实真的没有那么复杂，我跟她说得很清楚，既然我不能送了，你可以打的去单位啊，而不是非要坐我的车，我见道理讲不通，我也开始吼起来。她摔门而出，我也出门。

昨天上午在上课的时候，我就不断提醒自己，我自己的情绪我自己来负责，早上跟妈妈吵架的事情，虽然我做的不对，但不是造成她生气的主要原因，我不需要为她负责，上午的课是财务管理，迷迷瞪瞪地就听完了。

中午和卢硕他们组一起去吃饭，本来我准备去食堂的，但是看到他们正准备一起出去，索性就跟他们一起出门，我带着李芳，疏畅开车一起去一家面馆，在路上我的焦虑好像浮出来了，我担心的情绪好像不能算是对女孩子的敏感，应该是对与人在一起过于集中的一种敏感。不过好得在吃面的时候，我还是比较放松的。

昨天下午我可以说几乎没有听课了，老师的课贫乏无味，中间下课的时候我看到李芳并对她笑了笑，我想中午吃面让我和她的相处越来越放松，下午四点半下课后，我们结束了课程，我带着宋公文一起回家了。我把他送到位后我自己开车去接我妈，她的状态还可以，然后我带着她一起去省力儿童医院和爸爸一起去吃饭了。刚去的时候，我似乎有些自信力比较弱，来赴宴的人很多，其实现场的人没有让我感觉不好意思的，但是不知道总是又一种力量在拉着我，让我显得不好意思，我时时刻刻地在提醒我自己，在公众场合，不要把自己的内心注意力集中在相貌上面，因为你真正当心的事情并不在容貌，而是有其他原因。大家在一起吃饭的时候，有个同志不停地夸我，让我有些不好意思，同样有一位同志直接说我像高中刚毕业参加高考的，我有些不开心，可能就是因为刚开始我在座位上表现得有些不好意思导致的吧。晚上回家心情不是太好，我确实不是很好，我接纳我的沮丧。

今天早上起来，是不是因为马上自己要上班了，精神不能集中，上午学了英语后就把在写日记，然后日记还没有写完，到中午十一点后，我下楼走了一会，拿了快递，在拿快递的时候我的脸色好像不是很好看，我想这是因为昨晚的事情让我不是那么开心导致的吧。

好的方面：这个星期六和星期天让我明白了融入集体的重要性，多人互动的氛围能让你感受更多的场景，更多自己的情绪，我知道我在放松的情况下我会有更好的表现，比如星期六中午在健身房，星期六下午在HR课的课堂发言，星期六晚上和同学吃饭时打牌，星期天中午在去吃饭的路上和疏畅，李芳，卢硕一起开玩笑，这都是我开心的记忆，它给予我珍贵和积极的回馈。而且在星期六上午和李晓磊同学聊天的时候，我发现了我突然降临的焦虑情绪，这个很重要，我明确了我的焦虑情绪是某种突然产生的情绪，是一种场景的反应，不能算是来源于认知上的误判。我还发现当我和别人面对面交流的时候，我的心态好了很多，我没有那些负面情绪了，我想这是因为我心里很多结打开的缘故吧，给自己点赞。

改进的方面：我的焦虑情绪毕竟还是有的，我还需要继续深入群体生活中去，在群里活动中不断体验情绪的流动。我还是提醒自己，这种焦虑是因为以前上高中，上大学的过程中，经常处在一个同学都不喜欢的场域里面，自己养成了被群而攻之的无助孩子，那个时候我真的不能照顾好自己，任由别人评价自己，欺负自己，不过现在不会再有了，我完全能自己保卫属于自己的权利和名誉，我也敢于说出自己的诉求，因为没有人能限制我为我自己做些什么。那个时候被别人攻击的最多的就是自己比其他人年轻，甚至被人称呼为“儿子”，那都是因为与同学的关系没有处理好导致的啊，我之后的学习情况也不是很好，不过这些又能怎么样呢，一切都已经过去了，过去的我的某些特点已经不复存在了，既然不存在就没必要担心，我已经变得越来越好。不过因为总是被别人说小，现在走在马路上还是有些担心呢，其实真的没必要担心，你的相貌就算比较年轻那也是比大学生成熟的，这毋庸置疑的，再说走在马路上为什么要评价你的年纪呢，哈哈，大家都是自由人哈。昨天晚上吃饭被一位同志老是说小，后来还说我像高考学生，我想可能是我刚开始表现得有些戾气吧，对于他来说他有些介意，这让他对我有看法所以借着我的相貌攻击我，如果他没有看法，我认为他应该是夸赞我才对，而不是只提攻击我的词语。所以我的相貌并没有看起来小的问题，是与人相处的课题，下次再碰到这种场景，应该主动与人交流，或者让自己早点进步，放轻松最为重要。