【旅行天数】：第4天
【特别的日子】: 家人聚餐
【天气/温度/湿度】: 18-14 多云
【早睡】：目标22：30 ｜ 实际23:00
【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:30
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
1. 身体节律一旦形成其实是很难打破的，就如一日三餐一样，到点吃饭，不受任何环境的影响。
2. 哄小侄子入睡导致晚睡
弟媳整日在家里带娃的时候，我时常会思考一个问题：
论全职妈妈的家庭和社会地位是什么？
这个功利的时代和社会对女性是很苛刻的，对于妈妈这个群体而言，他们会批评职场妈妈事业妈妈不顾家，会批评全职妈妈与社会脱节，但真正能做到家庭事业兼顾平衡的妈妈有多少呢？
【日目标】（≤3个）：
❤ 日更完成
❤ 工作日结
❤ 微信群清理
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：晨习目标
没完成：Wechat清理
未完成原因：家事缠身
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
自己不擅长、拿不准、做不到100分的事，先做到50分，再去慢慢迭代。比如写日记，先零零散散记下来想说的。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
该花的钱还是要花，学会理财，凡事预则立不预则废，理财也是如此。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：零碎时间管理
改进的意义：时间看的见自己的付出。
【灵感笔记】：
想进入学习状态其实很简单，丢掉手机，默默看上几页，underline重点，加深印象。制定每日计划，一天天坚持，不知不觉中，啃掉厚书。渐渐也会发现，不看书会有罪恶感，学习已然成为习惯。人不是机器，状态时好时坏，效率远比时间重要。效率不高时不要苦熬，不如丢下书本运动运动。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：漫群日志
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
一杯咖啡 一本书 闹中取静
4. 家庭幸福
5. 工作
结课倒计时
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）精油护肤
三餐饮食）
早：杂粮粥+红枣核桃+鸡蛋+苹果
中：玉米排骨汤+猪腰子炒芹菜+青菜+米饭一碗
晚：鸡汤+半碗米饭
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 沉默
2. 固执
3. 平静
分别对应的情绪来源：
生活 工作 学习
解决方式：
看书 面基沟通
【每日一照】
