今天扫描身体后，又进行了数息练习。
冥想前因为孩子第一次晚上睡的晚，内心有紧张、担心，担心她睡不好，担心他爸提前回来，她因此兴奋睡不着影响睡眠，总之就是紧张她的睡眠，也是不适应她睡的晚，各种调整自己的身心，平复情绪，所以，先扫描身体来放松自己，然后数息法让自己专注于呼吸，以更放松地化解紧张情绪。
单盘坐姿开始冥想，今天先暗示自己享受与自己相处的时间，感受呼吸，感受生命的律动，觉察到在想这些时其实就是在被念头影响，把注意力集中在呼吸上，从头开始扫描身体，过程进行的并不专注，时常被紧张、担心的情绪影响，内在焦虑，让自己接纳这些情绪，并去感受这些情绪带给自己什么信息，接收到是我对孩子睡觉必须准时这件事太敏感了，其实偶尔晚睡一次并没什么，我就是太紧张和太不适应变化了，也就是不接纳无常，领悟到这些，拉回思绪，扫描一遍身体后，开始数息，从1数到60去感受一分钟内自己的呼吸，过程中也是会走神，方法的练习应该是走神了就从头开始数，我觉察到走神没从头而是继续往下数，虽然走神，但能接上，越到后面越能专注、安静，最后孩子忽然喊了我一下，意识一下子抽离，结束冥想。
虽然是被打断结束的冥想，但被打断的同时身心有被吓一跳的感觉，说明数息的过程还算专注，化解内在焦虑不安、紧张、担心等情绪的过程很艰难，反复受影响，反复用呼吸调整，最终归于平静，复杂的一次体验！
