昨天分享了书中所描述的践行自律100天计划会遇到的两个障碍，我们今天用杨绛的一句话“这个世界是自己的，与他人无关”；继续开启分享另外一个障碍。

障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽

  当我们满怀信心地开始了“自律100天”的计划，当我们开始在朋友圈打卡，我们以为自己的努力会得到朋友们的赞赏和鼓励。而事实可能正好相反，周围有一些朋友不仅不理解，而且还对你冷嘲热讽，甚至断言你就是三分钟热度。而你也开始怀疑自己这么做的价值......如果出现了类似这样的情况，我们先对这个障碍进行分析，列出关于这个障碍的问题清单。

1、为什么周围的人会不理解？

原因之一：每个人都是“洞穴人”。“洞穴人”是一个柏拉图著名的哲学隐喻。代表了一些思维短浅生活世界狭小的人。每个人因为思维方式不同，看到的世界也不一样，从这个角度来说，我们每个人都是“洞穴人”。而周围的人不理解我们的做法，可能是因为他们待在他们固有的“洞穴”中。

原因二：每个人看待别人的层级不同。每个人看待别人的级别，大抵上要经历四个阶段，而周围的朋友对我们所做的“自律100天”冷嘲热讽，就说明了他们在看待别人这件事情上，处在“我挺好的、你不咋地”这一阶段。

原因三：朋友圈质量差异。你是谁取决于你跟谁混。审视一些对你冷嘲热讽的人，他们是不是你要想成为的人。如果不是，一方面，他们的说法你可以忽视；另外一方面，你可以考虑远离这样的人。

2、为什么周围的人冷嘲热讽会让自己想放弃？

原因一：逆商不够。逆商是表示挫折承受力的一种指标，反映一个人面对逆境、挫折时的心理状态和应变能力，是衡量一个人在生活生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。

原因二：表现型人格：更关注当前的表现，特别爱面子，在乎当下，常常会因为害怕表现不好而直接放弃。

3、为什么自己受到干扰就没信心执行计划？

原因一：抗干扰能力不够。绩效=潜能-干扰。所有能够提升绩效的方法，都是通过开发潜能和减少干扰来实现的，

原因二：能量不够。被别人鼓励就是“充电”，被别人冷嘲热讽就是“放电”，如果自身能量不够，那么嘲讽几次，自己就没有“电量”啦

应对以上障碍的解决方案如下：

方案一：换位思考，要理解生活中有很多事情，站在不同的角度来看，就可以看到不同的结论。

方案二：课题分离。要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课堂，什么是我的课堂。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。每个人都有自己的生活，都是独立的个体，我们无法让别人满足我们的期待，我们也没必要完成他们对我们的期待。所以，我们自己决定践行“自律100天”计划是我们自己的事情，而别人怎么看那是他的事情。

方案三：让朋友圈多“贵人”，少点“损友”。高效管理朋友圈。始终和你的人生目标在一起，多交“贵人”，少交“损友”。

方案四：提升抗压力。逆商=控制+归因+延伸+两倍的耐力。即我们可以通过提高控制感、归因（分析发生的原因）、低延伸、建立富有洞察力、希望和乐观主义至上的耐力。

方案五：培养自己“成长型”人格。首先提升自己的思考过程的认知与理解的元认知能力，反思自己过往的思考模式问题到底出在哪里，有意识地提醒自己，调平心态，相信时间复利的力量；笃信你可以通过持续努力成长为更强大的人，而不用太在意当下的努力的姿势是否好看，活在更远的未来，赋予自己更大的能量去抵抗当下的挫折。培养自己的耐心等待努力之后的结果呈现。

方案六：增强大脑的专注度。我们可以通过进行冥想训练、关闭大脑中自我批评和时间感这两个声音 、关注饮食和姿势即减少碳水化合物的摄入量，来提升大脑的专注度。

方案七：高能量姿势练习 ：可以在日常进行高能量姿势训练，即多做一些全身正能量涌动的姿势和感恩姿势的训练练习。

在践行以上方案的时候，随时用以下问题来检查自己：

1、我真的理解别人的说法么？

2、能分清楚哪些事自己可以控制的事情，哪些是不能控制的事情么？

3、评测下自己朋友圈中哪些是“贵人”，哪些是“损友”。

4、根据关于“贵人”的12个原则，对每天所做的事情做一下反思，看是否有助于成为“贵人”。

5、当自己的情绪被外界影响时，是否已提醒自己启动“元认知能力”？

6、每天所做的事情，要多体现的是“表现型人格”还是“成长型人格”？

7、每天留出时间做“大脑体操”训练了么？

8、每天刻意高能量身体姿势了吗？