杨梅jillyang|| 早安心语心愿 《意外惊喜，皆有序曲》
文/杨梅jillyang 图/杨梅jillyang
（原创第341篇）
【作者说：这是Ta坚持写早安心语的阶段2——第148天，之前的都在简书里，Ta计划先写200天。有缘读到这篇文字的您，来给Ta加油吧！】
今天，距离2022年仅余153天。
今天也是我累计坚持5点起床的第22天， 晨练累计坚持打卡第72天。
今日数据：
热身5分钟，跑步6.33km，49分钟，消耗429卡，拉伸15分钟。（共计1小时9分钟，9390步）
身体反馈：大汗，身心愉悦，轻松，清醒。
01
早晨，一觉醒来，5点。自我感觉睡眠较前夜有了提升，也是首次依靠空调入睡，否则定会像前晚上一样，汗水不断。
近日持续高温，到处都是热气腾腾，无不淋漓尽致地显露出了酷暑的独特个性。
最喜欢清晨的凉爽和寂静。22度，不冷不热，空气清新怡人，整个人的心情由衷的轻松愉悦。每当这个时期，总有着许多意外惊喜。
等待电梯的时候，仰望天空，一道橙色的霞光映入眼帘，加之星星点点的灯光次第闪烁，像一个精心布置的宏大舞台。
这种不期而遇的发现和欣喜，令人心醉。
我愿做一个美的记录者，与你共享这一世的繁华。
拍摄的时候，有感而发，写下了这些文字——
5:36am东方破晓，晨曦微露，云蒸霞蔚，仰望时刻，这一眼的美征服我心一见钟情，于是登高抓拍
5:12am北京的日出时间，不知会有怎样的美呢？
～by：杨梅jillyang（随笔#2021向美而生#记录美好日常）
其实实景比我抓拍的更加壮阔美丽。因此，那几分钟里，我的脚像被一股力量拽着，不愿离开。
02
理智告诉我，时不我待，你还是得迅速进入到今天的例行日常状态。
热身，起跑，在脚步的一起一落里，慢慢感知身体的变化。我喜欢这样的心流时刻，配上喜欢的音乐，和小伙伴一起奋勇向前。
今天特意注意了一下有氧运动的心率区间值，所以奔跑缓慢，想让身体的每个部位都得到舒展。
既然选择了运动健身，那就得遵从身体本能的真实反馈。如此，才能更好地了解自己的身体机能和综合素质，进而寻找出最适合自己的方法，然后坚持下去。
所以有了那句话——慢即是快。
做任何事，都不能功利心和目标性太强，运动也一样。这是我的切身感悟。
假如没有长期运动训练的习惯或基础知识，你一开始就逼自己：“我必须每天拿下5km或者日行2w步！”
其实，这样的做法，是不科学的，也是对自己的身体不负责任，进而容易受伤，或放弃。放弃太容易，我们随便找个理由就能安慰自己。
你要相信：慢，其实是为快在做准备。
03
回顾我这些天的锻炼经历，我感觉到了自己的进步，进而证明了当初的选择是正确的。
从7月7日开始，我的生物钟有了新变化（提前到5点起床）。
这个小小的改变，让我养成了按时起床的好习惯，除特殊情况外，保证每日都坚持晨练，从内而外，探索自我发展的新道路。
每一天，晨练的整个过程很有趣，结果也有惊喜。
这不，今天早上晨练回来，我无意识翻到我的跑步等级，从7月28日已达成R5，还不太懂什么意思。
后来，仔细看看，数据显示：R5等级代表——我自记录以来，所有的跑步里程数已经超过100km。
那一刻，我的内心是激动的。这种意外之喜，给予我更多自信和追逐前进的力量。
2021年，我从5月12日开始正式开启锻炼模式。
早些日子里，大部分时间都是快走，偶尔跑步。
到7月31日，跑步总时长为24次，距离为84.54km。（用时10小时39分，平均配速7分33秒，共消耗8818千卡。）
2021年7月，我一共完成累计运动时长共26天，39次，用时23小时，消耗10956千卡。（其中跑步15次，距离为58.55km，用时7小时5分55秒，平均配速7分16秒，共消耗7043千卡。）
日子一去不复返，唯有这些数据，帮我记住了挥汗时刻的骄傲和激动。
“你最初有没有预设目标？”
倘若你要这样问我，我还真的回答不了。
因为最初动心起步的时候，我没想太多，只愿自己能坚持锻炼，哪怕走走路看看风景，自身的感觉和状态一天天好起来，也是对身体的尊重与呵护。
站在7月的最后一天，我的内心是笃定的，是淡定的，是平和的。
对未来，充满了更多的期待，如夏日里骄阳下盛放的玫瑰花的清芬，溢满心涧，萦绕脑际，我的嘴角微微上扬，安安静静的。
04
“为什么你之前朋友圈没有运动记录呢，咋这段时间坚持这么棒？”
一日一朋友突然问我。
“噢，是因为我之前在老家采茶近2个月，膝盖和腰椎都有点受损。我必须得调整好了再锻炼。”
一向坦诚的我随口说了这个原由。
朋友点点头，接着说：“原来采茶这么辛苦啊！还会伤身体呀？我以为很简单呢！”
“嘿嘿，我们家的‘陕南绿茶’延续的都是传统手工采摘方式，而且茶树不高，你得保持站姿，为了赶时间和效率，那个采茶忙季是非常紧张的。当站立和弯腰时间过长，无形中膝盖受力大了就会双膝酸软或疼痛，腰椎酸痛。我感觉很明显。”
“那一片叶子真是来之不易啊！我们应该珍惜这么美好的原生态有机食品。”朋友拍着我的胳膊，笑着说到。
“对的。万物都有灵性，美好终能懂得美好！” 我笑着回应她。“而且，运动锻炼也要遵循一个原则——循序渐进，不能一蹴而就。我是在这个月21号才突破5km的，那时我已经坚持晨练第63天。”
“嗯，你的坚持，时间看得见，身体感知得到。”
我一边聊着，一边思索。
不积跬步无以至千里。我在自我挑战的这件事情上，是有准备的。
05
中医大夫讲“久站久坐伤肾”，所以知道后我就多加注意了。
在茶园采茶的时候，站一会儿，然后坐一会儿，或做做扩胸运动，或转动一下颈椎。总之，必须得有歇息的时刻，否则连续劳作半天或一天，我真的坚持不下来。
当过度消耗身体之后，当疼痛来临，现实教会我不得不减速。我必须要用短暂的歇息时间，去换取更持久的坚持。
这种“惊喜” ，夹着淡淡的忧伤，是负面的，亦是正面的。
负面在于，它让我们无形中就会担忧身体太累，怕支撑不了当前的工作负荷；
正面在于，它是一种警醒，教会我们要爱自己的身体，日常锻炼是非常有必要的，只有体能上升到一个新高度，再注重劳逸结合，则不怕风吹雨打。
从一草一木，读生命的本质，悟生命体的真谛。
因果自在，不必纠结。看得清楚，活得通透。
任何惊喜来临，都会有它的前奏。
疾病与健康，失败与成功，恨与爱，讨厌与喜欢......等等诸多事物的发展变化，由“负”到“正”，需要时间和对策，这是自然规律，我们不可忽视，也要尽量权衡利弊，最终达成回归理想状态。
今天我突破了6km，这是一个里程碑式的惊喜，让我开心，值得纪念。
加油！
最后，附上今日份我的原创早餐（耗时25分钟）：
7月最后一天：专注、静心。
每一份惊喜，都要感谢亲爱的自己！
愿你我今天心生欢喜！
我在遥远的蜀国鹃都，向您道一声“早安！”。
～by：杨梅jillyang（随笔#2021向美而生#人生哲思）
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【作者简介】我是杨梅jillyang， 自由撰稿人一枚。 陕西汉中人， 左手会采茶，右手会码字，农村出生的姑娘，始终相信天道酬勤天道酬善。
一位爱文学，敬畏文学，有点倔强，不服输，愿意冒险的姑娘。我已经种下了一个文学梦的种子，喜欢我手写我心，用文字倾诉心声、传递正能量。
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