Day 3/ 2021.12.28
阅读书籍：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
阅读内容：第3章
阅读主题：如何看待动力与意志力？为何说动力不可靠？为什么意志力能打败动力？
尽管市面上激发动力策略的书籍占据了主流地位，作者明确表明自己认为，用动力作为驱动策略是不切实际的。并不是说动力不好，而是觉得想要持久的改变，依靠动力并不是可靠的策略。
本章通过深入剖析动力和意志力的深层问题，让我们了解到他们之间并非即非此及彼，对立的关系。反之二者之间存在着重要的关系。
01 激发动力策略的诸多问题
动力具有不可靠性。因为它是以人的感受为基础的。人的感受会根据不同的环境以及自己当下的状态而变。激发动力策略好比作在液体上盖房。
动力具有不可控性。想一想当我们累了，生病了，感觉不在状态的时候，激发动力容易吗？生活中我们难免有很多自己不想发力的时候。只要如果单纯的依靠动力，是很难采取行动的。
动力具有不可持续性。俗话说，三天打鱼两天晒网。我们往往做一件事的时候开头都有热情，但是过一段时间之后热情就会递减。作者提出了一个有意思的法则，叫做热情递减法则。所以我们可以看到生活中很多人制定了很多计划，实施了一段时间之后，最后都是无疾而终。
动力是好东西，只是不可靠而已，微习惯的意志力策略却能帮助人们提升动力。
02 为什么意志力能打败动力？
意志力具有可靠性。与动力相比，意志力更具有可靠性。你强迫自己去做一些事情。但这件事情是在自己的能力范围还是能力范围之外的事情，你都会尽可能的去达成。就好像我们身边有一些人，为了生存可以坚持去做一些自己不愿意做的事情。
意志力具有可塑性。和动力不一样，意志力可以向锻炼肌肉一样得到强化。长时间高强度训练的运动员或军人，他们都拥有钢铁般一样的意志力。而并非都是天生的。
意志力具有可执行性。如果单纯的依靠动力。我们做很多事情都因为热情递减法则，会半途而废。意志力可以使我们给某项任务制定一个合理的时间表。即使自己没有动力的时候，也可以强迫自己按照时间表执行计划，采取行动。
那我们该拥有如何运用意志力保证长久的成功呢。
03 如何掌控意志力？
研究表明，引起意志力损耗的五大主要因素，分别是努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这5项障碍，我们就能够走向成功。
个人感悟：
自己之前时而鸡血满满，时而如丧家之犬，每每开启一项计划都是开始轰轰烈烈，然后中道夭折。现在明白了，动力救不了火，热情当不了饭吃。要有意识的锻炼自己的意志力，用意志力支撑起动力的后发力，持之以恒，当意志力减弱时，让积及向上的习惯让自己惯性操作，度过关卡。养成一批优秀的习惯，从微习惯开始，从制定微计划开始。
今天起，从一个充满能量的深呼吸开始。。。。
