√内容与作业：
三岁时应该给的心理营养是选择的自由安全感
跟着音乐做深呼吸，然后对自己重复的说，我很能干，我很优秀，我就是天才，我是独一无二的宝贝，我是天上那颗闪耀的星星，是的，我就是独一无二的存在，我就是独一无二的宝贝，是的，我就是天才，我就是最优秀的，我就是很能干的，我就是最棒的，我就是天上那颗最闪耀的星星，是的，我就是这个样子，当我们在生活中不断的暗示自己，只要经过有镜子的地方，有窗户的地方，在电梯里，我们都可以自我暗示，正面暗示，暗示语言如下，亮亮宝贝，你很棒，你就是最棒的，你就是最能干的，你就是最优秀的，你就是天才，你就是独一无二的存在，你就是独一无二的宝贝，你是快乐的，你是开心的，你是绽放的，你是自由的，你是优秀的，是的，就是你就是这个样子子，你本来就是这个样子，你本来就是最棒的，你本来就是最优秀的，你就是最快乐的，最幸福的，最自由的，最绽放的，当你在生活中不断的不分场合的不分时间的不分地点的进行正面暗示，自言自语的暗示，当你重复一万遍十万遍，你就活成了暗示的样子，
对，哪怕别人说我们不正常，我们也要坚持做正面暗示的练习，有一句话说要幸福，先发疯，发疯也要往前冲，
就是要不断的重复，不断的重复，重复的说重复，说到感动自己，
第三天，三岁宝贝作业：
3.写下我应该怎样和你应该怎样的语言模式，再用正面的，我可以怎样替换掉？
2.写下你认为最好的正面一句贴贴墙上
3.分享今天听课感受
第三天的智慧锦囊是我永远都有选择的权利
第四天的智慧锦囊是我可以选择放下并转化
第一天的智慧锦囊是我愿意敞开，我乐意接受
第二天的智慧锦囊是我值得得拥有
对一岁宝贝说的语句是亲爱的宝贝，我想要学会喜欢你，我想要真正学会爱你请允许我重新陪着你慢慢长大，我正在学习接纳你本来的样子，带上你的歉意，对一岁的宝贝说，很抱歉，我今天才看见你，看见你真实的样子，我愿意学习真正的爱你，请你给我机会，这么多年没有照顾好你经常批评你，指责你，甚至嫌弃你，很抱歉，请原谅，对不起，我今天学习无条件接纳你真实的样子今天我愿意学习真正的爱你，我愿意接纳你本来的样子，我要像母亲一样爱你，亲爱的亮亮宝贝，我愿意学习接纳你真实的样子，
你好可爱，我爱你，我真的真的爱你，
对两岁宝贝说的语句是我爱你，我爱你，本来的样子
对三岁宝贝说的语言是我很难看，我很优秀，我是天才，我是独一无二的宝贝，我是天上那颗闪耀的星星，我就是天才，我就是独一无二的，
对四岁宝贝要说的语言是我是真的有事，最可爱的我是最能干的我是天才，我是独一无二的宝贝，是的，我就是天才，我就是最优秀的，就是最棒的，就是最可爱的，就是最能干的，
用坚定的眼神看着镜子中四岁宝贝的眼睛重复说上面的话，不断的重复，直到说的感动了自己，把这些给你录到一个新的碟片，然后放到自己的大脑，然后这个新的碟片里的正面语言就会自动自发的播放，
跟着音乐做深呼吸，然后在想象中把脑海中存放了负面的信念，以及那种负面的情绪的光盘，从大脑里拿出来，狠狠的摔到地上，踩碎，这个时候刮来了一股风，把它吹走了，
接着对自己内在的管理员说，我愿意放下，我愿意释放身体上的紧绷，我愿意释放所有的恐惧，我愿意释放所有的愤怒，我愿意释放所有的悲伤，我愿意释放所有的内疚感，我愿意释放所有的负面信念，我选择放下，我愿意放下，
是的，我愿意放下，我愿意放下所有的紧张，紧绷，恐惧，愤怒，悲伤，内疚感负面信念，我选择放下，我选择放下所有的仇恨，埋怨，恐惧，怨恨，担心，评判，罪恶感，羞愧感，恐惧，
是的，我很安全我愿意放下，我选择放下，我愿意释放，此刻我很安全，
温馨提示，先摔碎重放负面信念，负面语言的碟片，
再跟着音乐练习，说愿意放下释放的语言，
最后再对着镜子说正面的语言重新录入碟片，
第四天作业：
1.一个人的问题基本在评判恐惧，罪恶感，怨恨这四个方面，请写出这四个方面相对应的一件事情，把你的想法与感受也写出来，
2.挑选两个写的最多的负面词语，然后转化成正面的词语，至少写十句正面的词替换，例如我可以选择释放过往的怨恨，我可以选择转念，我可以选择放下，
3.分享今天听课的感受
第三天作业完成
我应该的语言有我应该懂事，应该听话，应该成绩好，应该情绪平和，应该孝顺，应该锻炼身体，应该早睡早起，应该做个好女儿，好妻子，好妈妈，
你应该的语言有，你应该听我的的，你应该按我的安排去做，你应该理解我，你应该关心我，你应该感觉到我的情绪，你应该自己管好自己的事情，你应该肯定我鼓励我，
用正面语言转化
我可以做一个懂事听话的孩子，我可以做一个孝顺，学习成绩好的，我可以早睡早起，我可以坚持锻炼身体，我可以做一个好女儿，好妻子，好妈妈，
你可以先听听我的意见，你可以选择倾听，你可以试着关心我，你可以试着感受我的情绪，你可以试着管理你自己的事情，你试着肯定认可我，
我认为最好的正面语句
我可以选择放下过往的怨恨，评判，恐惧，罪恶，我永远都有选择的权利，我可以选择方向并转化。我值得拥有更幸福的人生，
我的感受是身体动起来，身体活跃起来，你的心也就活跃了，开心了，试着跳健美操，试着每天跟着音乐舞动，
当一个人经常感觉到委屈时，只因为你仅仅是一个八岁的孩子
一个成熟的成年人应该具备三个品质一负责任，可以对自己的情绪负责任，做一个情绪稳定的人，可以爱自己，爱他人，有独立的人格，这就是做到了负责任任
第二个品质经济独立，
至少可以养活自己，人缘好，信任自己，
第三个品质，欣赏自己，
为自己的选择可以付100%的责任
如果具备这三个品质，那么他与谁结婚都会幸福的，
在这21天里，让我们自己成为自己的父母，成为一个成熟的成年人，我们重新养一次内在给你长大的孩子，允许他做一些之前没有做过的事，对他用心的陪伴
一个人的改变是痛苦的，但是不改变更痛苦，
一个人不主动吃学习上的苦，就会被动吃生活上的苦
