看到《习惯的力量》这本书的书名时，总会以为这是一本鸡汤类的文，就是要自以为聪明地告诉我们哪些是好习惯哪些是坏习惯，苦口婆心地告诉我们好的习惯能给我们带来什么好处，坏的习惯能让我们失去什么，我们要如此养成一种好习惯，改掉坏习惯等等，还要认真地告诉我们作者是如何养成好习惯的。
然而并不是这样的。
这是一本关于脑科学，社会学，心理学的书，通过各种案例来说明习惯的力量，分为个人，组织和社会三个层面。
第一部分个人层面：研究一个失去短暂记忆的病人，对他的行为习惯进行分析。
尤金是一个记忆有损伤的人，关于最近30年的生活的记忆都被移除了，他只记得以前的事情，他无法建立起新的记忆，他会忘记几分钟前发生的事情，他无法画出自己家的户型图，他无法记住自己家的位置，但是有一个奇怪的现象就是，他不知道家里厨房的位置却能很自然地走到卫生间的位置，他不知道自己家的位置却在外出散步后能找回自己的家。
科学家通过研究发现，习惯是由大脑中的基地核控制的，基地核是大脑的最中心的部分，它控制着人的自动行为。在我们进行日常习以为常的动作时，我们大脑的基底核就开始找出与该动作的相关习惯，让大脑的其他组织可以不用活动，习惯会控制我们的行动。
对于尤金，他的大脑扫描图显示他的基底核不再受到侵害，所以他能形成新的习惯动作。即使他不能形成对有关家的位置的记忆，但是他却能凭着习惯性动作找到自己的家。
这就是习惯的力量。
习惯是一种非常强大的东西，它能让人的大脑依赖他们，同时将逻辑等其他一切排除在外。
大脑中有关习惯的回路，这个回路一共由3步组成：
1.暗示：能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯的暗示。
当我们走到门边，我们就会想到要拿出钥匙出来开门。
2.惯常行为：可以是身体，思维或情感方面的。
当我们走到门边，我们就会按照惯常完成拿出钥匙、插进钥匙孔，扭动钥匙，拉门或推门等一系列动作。
3.奖赏：让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
当你的大脑发现这个惯常动作可以让它得到暂时的休息，进行别的工作时，并且完成的不错时，它就会将这个变成一种习惯行为。
尤金在失去记忆后，他脑中的这种习惯回路还存在，所以他可以依靠习惯进行正常生活。当他出去散步时，周围的一切景物都是不动的，如街边的树或垃圾桶，这能给他一个暗示，这些就会引导他走回家。
但是一旦周围的景物一发生变化，习惯就无法起到作用了。这也一定程度上说明了习惯是脆弱的。暗示一旦不出现，就无法出现习惯行为。
牙膏的鼻祖“白速得”的出现并迅速进入千家万户就是利用了这种习惯回路。营销人员让人们意识到他们的牙齿上有一层垢膜，并且会让牙齿变黄，很不好看，并引导人们只要用了“白速得”之后牙齿就会变得漂亮。垢膜就会成为一种暗示，而牙齿变漂亮就是一种奖赏。所以当人们看到垢膜这一暗示后，就想要牙齿变漂亮的奖赏，于是他们就开始了刷牙的惯常行为。另外一个事例“纺必适”也是同样的套路。
其实从这里，我们可以得到启示，当我们要自己养成一个好习惯时，我们只需要让暗示多多出现在自己眼前，就会时常激起我们的惯常行为。例如我想养成早晨起来锻炼10分钟的习惯。只需要在早晨起来再给自己设置一个闹钟，提醒自己“锻炼十分钟，你会觉得更加神清气爽”。当我看到这个暗示时，我就幻想自己锻炼后觉得身体很舒服的奖赏了，于是我就会开始锻炼起来。
习惯就形成了。但是习惯也是很容易改变。
有一天，这个习惯回路中的暗示消失了，我就会改变了这个习惯。比如手机没电了，闹钟没向，我睡多了10分钟，我就不会开始早起锻炼这个习惯。再者，如果有更好的奖赏的暗示出现时，我就会选择另一种惯常行动。比如我在锻炼时，突然闻到一阵早餐的香味，我已经幻想要吃到香喷喷的早餐的奖赏，当我觉得早餐更吸引我时，我就会放弃锻炼，去吃早餐了。
关于个人的习惯就讲到这里。接下来两天将会讲到组织和社会的习惯的研究，敬请期待。
