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“我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败……我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸……我是谁？我就是习惯。”----- 节选自杰克·霍吉所著的《习惯的力量》
一、什么是习惯？
习惯就是积年累月、不断重复，逐渐养成，且不易改变的自动化的行为思维情感反应模式。或者，简单地说，就是不思而为。人出生后，大脑神经元，在各种刺激的作用下，开始建立连接。刺激反复作用时，形成相似的神经过程，这便是习惯的开始。大脑将一系列行为变成一种自动化的惯常行为，即组块化，这是习惯形成的基础。譬如开车。
习惯很多时候变成潜意识或无意识，因而，人们常常无法判断其好坏。习惯通常情况下难以被人觉察，但是，如果你不按照习惯行动或由于其他原因不能按照习惯进行时，你就感觉到不舒适、不愉快，这时，你会感觉到习惯的存在。或者你有意识地创造觉察，比如，有意识地自我分析、根据他人的反馈来自我分析等，这时，你也会感觉到习惯的存在。可以说，习惯是我们最熟悉的朋友，也是我们最陌生的朋友。
二、为什么会形成习惯？
让我们这样做个比喻，大脑对于人，犹如CPU 之于电脑。如果大脑面对每日生活和工作中诸多事情，每一件都需要分析、判断，选择、决定时，大脑就会崩溃，犹如电脑在巨多任务下会死机一样。于是，聪明的大脑倾向于把熟悉的、多次出现的、与某种情境高度相关的动作变成“机械动作”，即无需经过大脑思考，也能自动自发成形的习惯性动作。这样一来，当我们遇到和“机械动作”相关的情境时，就会自然而然的表现出预设好的行为。
习惯的出现，是大脑寻找的省力模式的结果。如果没有习惯回路，大脑就会短路，日常生活的琐事将占据一切。如果任由大脑发挥，它会让几乎所有的惯常行为都变成习惯。习惯可以把我们的精力腾出来，让我们去做意识层面认为更重要的事情；
三，习惯对我们做了什么？
习惯的出现揭示出一个关于人类生存的基本事实：当习惯出现时，大脑不再完全参与决策。习惯非常强大，它能让人的大脑依赖它们，同时将逻辑等其他一切排除在外。
另一个令人震惊的事实是我们日常的生活和工作中至少有40%-60%的行为，不经过大脑决策而由习惯驱动。人们的命运背后都有一只神秘的手在推动着他们，那便是习惯。
王石是中国企业家中的另类，在他的领导下，1988年入行的万科，一路狂飙突进地做到了中国乃至世界第一的专业住宅开发公司。于此同时，他登山跳伞、出书游学...... 真是彪悍的人生无需解释！我们不禁心生疑惑，凭什么是王石？
让我们来看看王石身上具有的好习惯---高度自律，管好自己。冯仑在《野蛮生长》中曾记录了近距离观察王石的很多细节，他得出一个结论：“伟大就是管理自己，而不是领导别人。”王石本人也曾表示，这五个习惯带给他巨大收益-------不拖延、健身、早起、阅读、写作。高度自律是王石的核心习惯之一，这奠定了他人生多领域成果斐然的基础。
同时，冯仑也通过王石发现“伟大是一种状态，一种自由的状态，凡是伟大的人内心都是极度自由的，他极度渴望跳出一种现存的格局。”我们也能看出，这个65岁地产大佬的持续半生的非主流行为-------49岁创造滑翔伞登高6100米纪录、52岁登顶珠峰、2008年汶川地震风波、60耳顺之年游学哈福、迎娶忘年交争议女星、万科股权之争……这一切无不透露着他人生的另一个秘密-----挑战现状、拥抱自由。极度的渴望自由并我行我素，这个思维和行为习惯构成了王石的人生故事的另一条线索。
四、我们可以对习惯做什么？
面对习惯，难道我们就无能为力了吗？关于习惯有一个好消息和一个坏消息。
先说坏消息吧！大脑无法分别好习惯和坏习惯，习惯从来不会消失，它嵌入了大脑的结构中，蛰伏在你的大脑中。依赖习惯，风险多多。
再说一下好消息，人的习惯经觉察后，可以通过刻意修改替换，好习惯会被强化、坏习惯会被弱化。新的习惯建立并巩固下来后，可以替换掉旧的习惯。
人与人之间、组织和组织之间的竞争，很大程度上是其核心习惯之间的竞争。最强大的组织无不是超级高效的习惯改造和训练机构。美国的西点军校，不仅仅是顶尖军事指挥人才的训练营，也是一流商业领袖和精英的制造基地。因为，他们成功地批量训练出来具有顽强意志力、主动积极、善于服从、勇于行动、富有使命感和荣誉感、善于团队合作的人，拥有这样优秀的核心习惯的人，会在人生的方方面面取得成功。
（一）什么是核心习惯？
核心习惯是那些可以给你提供“小成功”，并具有引发链式反应的能力的习惯。核心习惯是一个有力的杠杆，它能启动一个进程，会驱动和重塑其他行为模式，久而久之将改变一切。
1960年代，斯坦福大学，进行了一个对象为4岁幼童的棉花糖试验，每个儿童都独处一室，并分得一块棉花糖。他们可以选择马上吃掉，也可以等15分钟以后再吃。如果谁能等待15分钟，他就可以得到另外一块棉花糖作为奖赏。结果，30%的幼童抵制了吃的欲望。这些初步具备了延迟满足习惯的孩子，成年后，按时上学、交作业、交到更多朋友、应对压力游刃有余。甚至，他们的SAT 的成绩高出平均成绩241分，相比智商，自律性能更好地预测学生的学习表现，自律的核心习惯让他们受用一生。
核心习惯，因人而异，但这些习惯，常常可以引发生活的链式反应。通常情况下，下面的核心习惯会引发广泛而系统的改变，甚至改变你的人生：主动积极、澄清价值观和原则、树立使命愿景、制定目标和计划，坚持运动锻炼、持续学习（包括系统阅读、写作）、坚持理财等
（二）如何才能发展优秀的习惯并替代局限性习惯呢！
我们可以从世界上最大的非宗教性民间组织------匿名戒酒互助会得到启示。既然旧习惯永远不可能被根除掉，那么我们需要用新的习惯来替换掉旧的习惯。如何替换呢？
理解旧习惯回路，暗示-----惯常行为（习惯）-----奖励，三者构成了一个习惯回路。酒鬼的暗示常常是生活中的压力焦虑，惯常行为则是酗酒，奖励则是醉酒后精神上短暂放松和慰藉。这是一个糟糕的回路。要改变旧习惯，须保留暗示（生活中的压力焦虑），提供奖励（精神上的放松和慰藉）。但是，匿名戒酒互助会帮助酒鬼们植入一个新的惯常行为，这就是与同样遭受酒精困扰的同伴聚会，形成互助小组，进行沟通交流，从而替换掉旧有惯常行为----酗酒如何才能让新习惯持续下来，人们还需要**信仰**，相信改变是可能的，这就是匿名戒酒会的12步骤和12准则。如何将形成中的习惯固化下来-------利用“同伴压力”。处于**团体**中，信仰更容易建立，且同伴的鼓励和陪伴也将促进你坚持下来一些事情。
匿名戒酒互助会自1935年由资深酒鬼美国退役大兵比尔和鲍伯医生创立以来，已经在150多个国家建立了分支机构，他们有效的步骤和准则，已经帮助数千万人戒除了酒瘾，重启人生。本质上，匿名戒酒互助会是世界上最大的一个改变习惯回路的大型机器。实践也表明，遵循这些基本的原则步骤方法，很多人也成功地摆脱了毒瘾的控制，其成果常常超过医学戒酒和戒毒的效果。
我们总是先养成习惯，然后被习惯塑造。一个人保持自我竞争优势的最省力的方式，就是让优秀的习惯成为你为人处事的主要行为模式。
成也习惯，败也习惯。让我们对自己坏习惯痛下杀手，开始行动吧！
