腹部念经，原来自己在呼气念字这个点一直没突破。如果念5个字收放腹部中间不闭气，全部以呼气的状态完成，试了试需要肚子收放特别快，但快了感觉自乱阵脚，做起来不大舒服。平日练习一直都是在收腹或鼓肚子的字上闭一下气，以为这样练没问题。老师让我分步去练习。继续调整。今天关注点反复放在呼气念字收放肚子的练习上了，没了以往悠闲的状态，吸气时还感到右侧最下方肋骨内和对应的后背二个地方同时疼。每一个功夫都是看着简单练对不易。
早课化龙骨没练定式，直接练习前后开合，一开一合力争做到位，就是快不了，得一吸一合一呼一开配合好慢慢做。画圆时听老师指导其他同学时说，把向上和向下的动作突出来，让椭圆变成，我就试着加大上和下的辐度，把呼吸加上，上前吸气，下后呼气，配合胸部去画，一个一个也是得慢慢做。老师提示我再快一些。提了提速，没敢提太快，快了容易找不到感觉，循序渐进吧。
今天开始教闭息引颈。听老师讲解完练习要领，确认自己没有疑问，便练起来。好久没练，刚开始的几组在熟悉中。慢慢的才找到感觉，呼气时气息落下去时肚子里会咕噜噜响一阵，太喜欢这个声音了！前几组练习时下巴画圆快了点，气就感觉有些紊乱，憋不长。试着慢画圆，让心气沉下去，关注点放在下巴画圆的过程上，感觉气息沉稳下来，还可以多画几个。我颈椎一直不好，曲度都直了，经常头疼，所以必须好好练闭息引颈！
