疫情期间改为线上办公，节省了通勤时间，晚上可自己支配的时间更加充裕，因此与映心堂合作做了一期线上公益正念静观的团体
初心
长期在企业工作，多半时间已经脱离“正念”，一直在寻找可以自我疗愈的那个“支点”，但却一直没有找到，赶上映心堂对师资要求较为严格，也有标准化的执行策略和逻辑，决定以此为契机找到那个支点，撬动自己的懒惰和不安。
最开始当然是课纲，从MBSR八周课程的可用性上来讲，线上可能想要做1整天的止语显然是不可能的，同时学员之间面对面交流和沟通也都难以顺畅的进行，围绕这俩硬性条件，对具体分几次课程，每节课呈现哪些练习大致梳理出课纲；
其次，心理准备：我们当时的状态是随准备全面复工，一旦去了公司，加班不算，就单单是场地的问题（在公司就得找到合适的会议室，但现在疫情期间禁用；在家算上通勤时间成本不够）所以时间方面的保障我感觉困难重重；另外一方面，自己长期在企业工作，已经很久没有做团体带领，也很久缺乏自我能力的认知，对“我究竟能做什么，能不能做好”一点底儿都没。
但好在完整的带领完正念课程，并且也收到了学员的肯定和认可，只是坚持下来的数量不多。
课程内容回顾
学员上课情况：第一堂课大约是30人，到第三次课程人数降到20人，之后一直是12人左右。
自我体验：学员不能坚持原因一方面在我的引导不足，觉得无聊所以离开了；另一方面就是坚持做事情的态度本身限制了坚持。
带领体验
合作的重要性：本次带领课程发觉，顺利完成一件事情，不光是依靠自己的主观意愿，更有其他人配合合作的状态，虽然之前也有这样的感受，但不如这次强烈。
教学相长：自己在带领别人，其实也是从别人练习过程中更多见证自己的过程。记得班里有个同学平时比较爱分享自己的训练体验，课下她咨询我一些练习中的困惑。通过对她的回复，让我更发现很多“共性”和“多样性”，不断的思考课程的带领方式。
线下练习的重要性：自己之前带领的过程觉得非常熟悉，由于是线下课程，也有费用的约束，中途不会出现学员缺课的问题，但是在远程带课，只有我自己开视频，感觉学员的向心力不够，难以形成“场”依存的感觉
互动性：正常情况下，正念的观察应该是开放的，但我们这次的线上课程每次就只有两个人来分享，可能观察效果会受到限制
录音：正念需要反复训练，因此为学员准备了几段核心的录音，确保未来也可以不断练习提升自己，但录音给的时间较晚，如果课程中间陆续给到可能学员体会会更好
学员反馈
A非常好～ 建议是可以有更多辅助材料😄
B.很棒
C. 时间有点尴尬，如果能推迟1—2小时就好了
D. 感觉参与的人不太愿意分享，虽然知道大家感觉会完全不同，不需要彼此参考，在过程中感受到什么都是可以的，但是做问卷的时候会发现，“痛苦的时候”是几乎完全不会想到“别人也会有这样的情绪”。#觉得练习的时候有时候会觉得速度太快，还没开始觉察到就进行到下一个部分，有点跟不上，但是也理解。#课后似乎需要更多指引，比如怎么在没有老师引导的情况下怎么练习之类。#非常非常非常感谢老师的带领，非常非常感谢（对于这位学员的建议我觉得确实是存在引导有些快的部分）
E. 希望再开一期
F. 课程时间安排尽可能覆盖到全部学员（因时间关系基本上只能参与后半场），依然受益良多，感谢老师的耐心指导及分享！
自己的收获
正念的态度慢慢培育，开始尝试应用在生活和工作方面；
用正念滋养工作，发觉工作中的疏漏产生原因；培养警觉的思想意识；虽然工作中也有自己没有达到的目标，但慢慢减少对自己的抱怨
生活节奏方面：早起、早睡的习惯又渐渐步入正轨，并开始加入跑步运动（每天跑步到公司）
再次回归正念，跟之前在学校做学术研究的情况完全不同，随着人生阅历（苦难）逐步增多，才渐渐真正领悟到什么是自己的问题，对自己的觉察是否真的那么如实，什么是喜欢，投入是什么。
我想如果让我说正念对我来说意味着什么，那就是会给我一个真实认识自己的机会，慢慢发掘那么多的的问题，学习接受自己然后改变
