我们希望呢不服能够在可接受的范围内达到最大的一个距离。那么增大不服的时候，尤其往前迈腿时，后边这条腿在我们的腹部沟的位置。会有轻微的拉伸的感觉，这说明我们的步子已经接近够大了。第二个呢是我们在往前迈步的时候，尽可能的打直我们的膝关节，往前去着地。那这样的方式呢可以拓展我们不服，大约在十厘米左右更好的来增进我们脂肪的一个消耗。

　　随着我们部分的加大的，我们会暴露出身体的另外一个弱点，就是我们的部剧的长度不会一致。我们希望呢？左右脚的迈步距离完全相同。在走路时候呢，我们特别建议大家初期的时候采用有地面标志线的地面。这样的话呢？你尽量每步的时候都跨出相同的距离。但可以看到，在这个跑带上呢，也有固定的几个标志点，我们希望每次落地的时候都在一个位置落地。每次抬起的时候呢也尽量都在一侧抬起，你也可以找你的同伴在旁边去观察你的部剧。

　　布局的不均等呢是一种非常常见的现象，它经常呢会改变我们的重心。所以接下来呢，我们要去检查第三步的走路的要求，就是我们重心的分配。平均的飞飞中心可以使我们两条腿均匀的承担我们身体传递下来的压力。我们在走路的时候呢，经常会出现一边的重量压的多，一边重量压的少的情况。那这样的问题呢就会造成我们在长时间的走路或跑跳的时候单次的膝盖。

　　脚踝或者是我们的宽弯节出现疲劳性的疼痛，当然也会造成我们两条腿的。粗细肌肉的大小不一致，那接下来呢，我们要检查我们的关键的第四点就是我们的脚尖必须要始终朝向前方。如果你采用脚尖向前的姿态，脚根着地足中间过渡。脚的拇指和食指的位置推地的动作就可以最好的保证我们小腿的肌肉形态。我们很多人走路的习惯呢，有人是外巴，有人是内巴？

　　降的姿势呢，不但不利于你走路的效率，容易造成局部的肌肉的疲劳。还特别容易造成我们小腿的腿型，或者吸引那些压力的变化，好了。接下来，我们要再完成我们的第五个要求，就是我们骨盆的推送。我们走路的时候呢，双腿骨盆要往前推送。然后呢，通过推送的力道和我们的双肩去进行协调。脚达幅度的股份推送可以继续增大我们不服的长度，更好的增加我们的减脂的效率。你在走路的时候要去想象，仿佛我们的股份后边有一双手在主动推动着你。那我们在每次走路的时候呢，往前送的时候？

　　要轻轻的去推动股份，重点呢，我们要依靠大幅的卖部来带动我们股份的转动。这样的话呢，我们的双肩就可以和我们的骨盆进行一个有效的滤用了。我们不是什么，不是。其实，这是我们走路的时候最佳的一个姿势。在走路时，我们的肩膀和我们骨盆呈斜线的这种扭动可以更好的让我们身体沿重轴进行旋转。更好的完成向前推动的效率。另外一个很好的观察方式呢就是，如果在背后去看的时候，你可以看到我们的衣服的折线是呈斜向的折纹。好了，在这个完成之后呢，另外一个增加协调的方式，我们离不开我们的摆臂。

　　百币呢，要和我们的下肢的频率相互协调。我们摆臂是有明确的高度要求的，我们希望呢？我们的手臂往前摆的时候，大家可以摸到我们胸前，智力。有个胸骨的箭突。我们手臂再往前摆的时候，往前要与我们的箭凸是一样高，如果向后摆动的时候。这是我们扎腰带的位置，向后摆动，我们要超过我们腰带的位置，所以向前摆，向后摆。纸币的摆动呢可以更大幅的增加我们肌肉参与的。数量。而且呢，我们希望在这个走路的时候啊可以能够更多的消耗我们的能量。当我们前面的七个步骤全部完成的时候，我们最后一条就是我们头和镜的正中的位置。

　　走路的时候呢，我们要保证均匀的呼吸，而且呼吸呢，尽可能要深。那达到这个前提呢，我们必须要保持挺胸，抬头，肩部放松的姿态。我们保持肩膀和头部的垂直可以更好的让我们。维持一个很好的呼吸的效率，保持耳垂与你的肩膀在一条直线。在走路的同时，随着我们肩膀的转动，身体的绿动还有我们的百臂，我们也可以很好的缓解我们经过的压力。当我们完成前面的走路剪纸的八个重点要求之后呢，最后我们还有两条重要的提示信息。第二提示信息就请你在走路的时候保持均匀的呼吸。有效率的呼吸呢可以让我们更好的补充我们身体的养分，也更有助于我们脂肪的消耗。我们的呼吸的节奏呢？你可以是三步一呼和三步一吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。

　　嗯。那第二个信息呢？就请你每15分钟。补一次水。我们的补水量呢，待在30-50毫升。过程中呢，水分的补充可以非常好的帮助我们进行血液的循环。血的循环越迅速，越饱满，我们的养血的输送，废物的代谢，脂肪的消耗就越完美。希望这段视频呢可以帮助第一次学习剪纸走路的你得到更多的有效消耗脂肪的信息。