今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光穿透窗户？我会因为看着别人争吵而体验到强烈的情绪，还是看着小孩安睡？我是对谋杀和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到什么。
人在愤怒时会说很多胡话，选不选择听在我们。每时每刻都会发生很多好的事坏的事，选择看到什么在我们。
西游记里九千年的仙桃比三千年的功效强大，一年一熟的稻米在口感上要好过一年两熟的，个中道理十分朴素：美好，往往伴随着等待。并且，酝酿的时间越长久，结果就越珍贵。
这个社会很多浮躁，太多人追求的是越短越好的过程。重庆公交坠江，错过一站可能为此错过一生，事不关己可能为此被“高高挂起”。急于看到成效，就会变得愈发“不耐烦”，在不耐烦的心态下很难想象能看到什么美好。
在美容院遇到一位老总同事，她说上次来美容院是一年前了，每天提心吊胆地工作，生怕公司出任何纰漏，最近实在太累了，想放弃了，想退休了。想当初她是多么努力才争取到今天的职位，可如今……看着她疲惫的样子，感到自己的富足。新买的面膜送了一盒给她，告诉她照顾好自己。
文章要一个字一个字地写，日子也只能一天一天地过，相信时间的力量，一切美好，不是正在发生，就是正在来临的路上。
平和的你，才最美丽！
第三天的功课：
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
肯定语句：我到处都看到和平
我从10月1日开始阅读《轻而易举的富足》（作者：彼尚·安裘密），想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给了我十足的仪式感。这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。
