把一天的时间进行分段，然后每段时间要做的事情列个步骤。这个步骤填充的时间达到八分饱即可，并且做一些带有仪式感的事情，避免跑神等原因浪费时间致使该时间段的工作没有完成，同时也可以有提前完成工作的机会，从而自由分配剩余时间，做喜欢的事情。
放下手机想想接下来的内容，竟然睡着了……
早起早睡身体好，晚睡晚起快乐多。横批：顾此失彼。
所有人都知道早睡早起身体好，但这对于许多人来说太难了。哪有没时间这回事书中提到了两种方法。
碎片化休息。若你试过了强迫自己早睡早起效果不佳，那么试试碎片化休息，即困了就睡.困了是身体在告诉你该休息了，那么不要挺着，小憩一会儿。这个时间约莫18分钟。比如午饭后通常会有一个困乏期，半小时以上的深度睡眠通常会越睡越困，18分钟的休息足够让你下午有个好的工作状态.
倒逼的方式实现早睡。头天睡得晚就告诉自己第二天早睡一会儿，不然就会犯困，这样的结果是第二天晚上仍然睡不着.因此只有先早起了，才能够逼你头一天早睡.
那么问题来了，早起真真是个难事！
多闹钟、躺床刷、自然醒等等赖床技术，不仅减少了自己的睡眠时间，也没见什么效果。
书中介绍了一种方法：说到，wake up，做到
说到：确定第二天几点起床。
wake和up闹钟，wake闹钟设置在定好的起床时间的三分钟前，比如定好7点起床，就设置在6:57，声音轻缓避免吵到他人。up闹钟就设置在7:00，铃声越大越好，足以吵醒他人，然后把它摆在你不起床就够不到的位置！目的就是为了不吵到他人而逼自己起床关闹钟。
做到：起的爽快，睡得心安理得。有了up闹钟解决了下床难题，接下来就是怎么避免关了闹钟躺回床上。那么就需要做一些让自己清醒的行为，比如一杯开水、上厕所、刷牙、洗脸等等，让自己脑子不在昏沉，清醒过来。
如果清醒之后仍然想要回床继续睡，那么就心安理得的回去睡吧！
能不能早起取决于头天晚上：
确定靠谱的起床时间，然后根据确定好的时间设置好wake和up闹钟，安排好第二天早起后要做的事情。把最想做的事情放在早起后。
我今天八点起来，上了个厕所，清醒了写了这篇文章。^_^
