4-21 第15拆作业
选自《非暴力沟通》
用“选择做”代替“不得不”
第一步，在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做，请将它们列在一张纸上。 当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度，就让我明白为什么我活得很不开心，我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日的去做，是因为我相信那是不得不做的事情。 我清单上的第一项是“写临床报告”，我讨厌写那些报告，然而每天我至少要折磨自己一个小时，第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步，列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做他们，而不是因为你不得不做，在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。 当时我对这一步骤有些抗拒，我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三步，一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____是因为我想要____。” 你在思考“我选择做____是因为我想要____”这个问题时，也许会像我考虑开车送小孩上学时那样，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
I 请用自己的话复述原文
将要做的事情进行整理，区分有哪些是要做的，哪些是可以不做的，甚至哪些事儿是白做的;
换一种态度，不得不做变成我选择做这件事情是为了什么，并充分享受。
A1描述自己的相关经验
列出生活清单：
1 吃饭：我选择做吃饭，是因为我想要活着
2 睡觉：我选择做睡觉，是因为我想要活着
3 看手机：我选择做看手机，是因为我想要手机是我娱乐、工作、生活的必需品
4 陪儿子们：我选择做陪儿子们，是因为我想要尽到做父亲的责任，要享受跟儿子们在一起的美好时光
5 陪父母、媳妇：我选择做陪父母、陪媳妇，是因为我想要享受生活
A2 规划今后如何应用
列出工作清单（因为工作是我的职责）：
1 会议经营：我选择做会议，是因为我想要把各项经营情况公布、分析，做好培训、宣导，维持正常经营秩序
2 新人培训：我选择做新人培训，是因为我想要帮助新人学习基本知识的学习，练习基本技能的训练，掌握求生能力，获得理想收入
3 业务追踪：我选择做业务追踪，是因为我想要达成业绩，跟一线业务同事学习，提升自己
4 项目管理：我选择做项目管理，是因为我想要达成业绩，跟一线业务同事学习，提升自己
5 事务性工作：我选择做各项事务性工作，是因为我想要把事情做好，不惹麻烦
6 兼讲培训：我选择做兼职讲师培训，是因为我想要她们帮助我完成新人培训，并传播知识、成人达己
总之我要充分享受工作。
