“只有你变好了，你才会遇到一个更好的人”
多数人赞同这个观点，是因为不管姑娘也好男孩也罢，自我提升和完善都是一个有自我价值追求的人渴望的。总之，没有人不希望自己变得更好。
但是大多数人处在没多久便会偃旗息鼓的状态，心灵鸡汤喝过便罢，真正去做并且坚持下来的人极少。你不锻炼、睡懒觉、浏览一天无用的信息、晚睡、控制不了食欲……这样的你，凭什么成为一个内外兼修的好姑娘？凭你看过几本书的“美丽心灵”？
说到底，大多数的时候，人们往往高估自己的意志力，或者更准确说是自控力――控制自己的注意力，情绪和行为的能力。你不可能完全地控制自己的意志力，但适度的自控有助于你使用意志力的能量。
那么如何提升自控力？笔者将与你共同通过几个星期的学习来提高自己的自控力。
一.健身
健身不同于减肥。减肥除了锻炼，还可以抽脂、针灸、喝药，但你知道，它们或许有用，但终究不是健康的方式。之所以很多人选择五花八门的方法而不是锻炼健身来减肥，是因为锻炼本身见效慢，并且可能更痛苦。如何坚持锻炼？
喜欢才能坚持。如果你并没有多喜欢跑步这个项目，那么通过跑步来达到目的对你来说将是巨大的挑战，最终结果极有可能是你放弃了跑步，顺便也放弃了健身。又一次失败带给你的，不只是目标未完成，更可能让你对自己下这样的结论――我是个软弱、懒惰毫无意志力的废物。挫败感加重你的焦虑，还可能带来自卑。如果你想健身，先选择你喜欢的运动，喜欢健美操、喜欢跳舞、喜欢游泳、喜欢羽毛球……不喜欢的运动只会让你觉得筋疲力竭，坚持的可能性微乎其微。
细化目标。“月瘦十斤”、“两个月练出人鱼线”目标略高，时间略长，不如降低目标，或者细化它。比如一个星期瘦多少克或多少厘米，坚持记录，调整目标。每天的运动，可以逐步推进，比如第一天不可过度运动，否则第二天很可能打消锻炼的念头。比如第一天先练十分钟有氧操，坚持几天，身体适应后改为每天15分钟，再坚持几天，逐步往上加，一定要身体适应这个节奏，不可操之过急。
