13种思维定势
以下是最可能导致懒散行为和无为主义的几种思维定势。
一绝望。觉得做任何事都没有意义，确信自己永远失去动力。
二无助。深信自己的情绪无法自己控制，而是受到命运、运气等制约。
三击败自己。你可以把一项任务无限放大，最后觉得它难得没法处理，你也可以假设自己不能把每项工作分成零散易于管理的小部分，不能一次只完成一个小步骤，你必须一下子就把事情都做完。你还可以一边做某件事儿，一边又心烦的想着其他没完没了还没来得及处理的事儿，这样你就在不经意之间没法专注于手头的工作。
四妄下结论。
五给自己贴标签。
六轻视回报。
七完美主义。
八害怕失败。导致害怕失败的第二个思维定势是评判表现时只看结果不问过程，这显然是不合逻辑的。
九害怕成功。
十害怕反对和批评。
十一强迫和怨恨。
十二抗挫折能力低。你之所以会沮丧，是因为你习惯于将现实与头脑中的理想世界相提并论，如果这二者不对等，你就会谴责现实。
十三内疚和自责。
自我推动的方法。
一每日活动计划表。通过计划得以重新掌控生活。
二反拖延症表。如果某项任务需要投入相当多的时间和精力，最好把它分解成一系列的小步骤，每个小步骤不到15分钟可以完成为最佳。
三消极思维日志。如果你决定用该方法，请务必将你的困扰写在纸上。
