由于其无形的性质，衡量情商可能很困难。几十年的研究现在指出，情绪智力是让明星表演者与其他人保持一致的关键因素。这种联系非常紧密，我们知道90％的顶尖表现者都有很高的情商。

情绪智力是我们每个人中有点无形的“东西”。它影响我们如何管理行为，驾驭社会复杂性并做出个人决策以取得积极成果。

尽管情商具有重要意义，但它的无形性使得很难知道你有多少，如果你缺乏，你可以做些什么来改进。如果你想知道你的情商是什么水平，请耐心往下看，以下是您有高情商的确定迹象。

1.你放下了错误。

情感上聪明的人与错误保持距离，但这样做却不会忘记。通过将他们的错误保持在一个安全的距离，但仍然便于参考，他们能够适应和调整未来的成功。这种走钢丝在居住和记忆之间走路需要精致的自我意识。在你的错误中停留太久会使你焦虑和害羞，而完全忘记它们会让你重复它们。平衡的关键在于你将失败转化为改进的能力。这会产生每次跌倒时都能恢复正常的倾向。

2.你不寻求完美。

情感上聪明的人不会将完美作为目标，因为他们知道它不存在。就我们的本性而言，人类是错误的。当完美是你的目标时，你总会留下一种唠叨的失败感，让你想要放弃或减少你的努力。你最终会花时间哀叹你未能完成的事情以及你应该做的不同而不是前进的事情，对你已经取得的成就以及你将来要完成的事情感到兴奋。

3.你会主动关闭手机。

定时离开网络是高情商的一个标志，因为它可以帮助您控制压力并活在当下。当你每周7天，每天24小时为自己的工作做准备时，你会让自己暴露在不断的压力之下。强迫自己离线，甚至吞咽！ - 关闭手机，让您的身心得到休息。研究表明，像电子邮件中断这样简单的事情可以降低压力水平。技术可以实现持续的沟通和期望您应该全天候可用。如果一封能够改变你的思路并让你思考（阅读：压力）工作的电子邮件随时可以放到手机上，那么在工作之余享受一个无压力的时刻是非常困难的。

4.你知道自己的优点和缺点。

情绪敏感的人不只是理解情绪; 他们知道自己擅长什么，知道什么是可怕的。他们还知道是谁推动他们的按钮以及使他们成功的环境（情境和人）。拥有高EQ意味着你了解自己的优势，并且知道如何利用它们并充分利用它们，同时保持你的弱点不会阻碍你。

5.你很难得罪。

如果你对自己是谁有一个坚定的把握，那么很难有人说或做一些事情得罪你。情绪敏感的人是自信和开放的，创造了一个非常厚实的皮肤。你甚至可以嘲笑自己，或者让别人开玩笑，因为你能够在幽默和堕落之间划清界限。

6.你知道如何拒绝（对自己和他人）。

情绪智力意味着知道如何施加自我控制。你延迟满足，你避免冲动行动。在旧金山加利福尼亚大学进行的研究表明，你越是难以说不，你就越有可能经历压力，倦怠甚至抑郁。说不，对许多人来说确实是一个重大的自我控制挑战。“不”是一个强有力的词，你不应该害怕挥舞。在说“不”的时候，情绪敏感的人会避免诸如“我认为自己不能”或“我不确定”这样的短语。对新的承诺说不，尊重你现有的承诺并给你成功实现的机会他们。

7.你睡得充足。

很难夸大睡眠对提高情绪智力和控制压力水平的重要性。当你睡觉时，你的大脑会充实，在一天的记忆中徘徊，存储或丢弃它们（这会导致梦想），这样你就能醒来警觉和清醒。高情商的人知道，当他们没有得到足够的或正确的睡眠时，他们的自我控制，注意力和记忆都会减少。因此，他们将睡眠作为首要任务。

8.你对人很好奇。

如果他们内向或外向并不重要，情绪敏感的人会对他们周围的每个人感到好奇。这种好奇心是移情的产物，是高情商最重要的门户之一。你越关心别人和他们经历的事情，你对他们的好奇心就越多。

9.你接受改变。

情绪敏感的人是灵活的，并在不断适应。他们知道变革的恐惧正在瘫痪，对他们的成功和幸福构成严重威胁。他们寻找潜伏在拐角处的变化，如果发生这些变化，他们就会制定行动计划。

10.你是一个很好的品格判断者。

大部分的情商都归结为社会意识; 能够阅读其他人，了解他们的内容，并了解他们正在经历的事情。随着时间的推移，这种技能使你成为一个特殊的品格判断。人们对你来说并不神秘。你知道他们的全部内容并理解他们的动机，甚至那些隐藏在表面之下的动机。

11.你给予并期待任何回报。

当有人自发地给你一些东西而不期待任何回报时，这会留下强烈的印象。例如，您可能会与某人就某本书进行有趣的对话，当您在一个月后再次看到它们时，您就会看到这本书。情绪敏感的人建立牢固的关系，因为他们不断思考他人。

12.你不抱怨。

抱怨的负面情绪实际上是一种压力响应。只要想一下这个事件就会让你的身体进入战斗或逃跑模式，这是一种生存机制，迫使你在遇到威胁时站起来为山丘战斗或奔跑。当威胁迫在眉睫时，这种反应对你的生存至关重要，但是当威胁是古老的历史时，坚持这种压力会对你的身体造成严重破坏，并且随着时间的推移会对健康造成毁灭性的后果。事实上，埃默里大学的研究人员已经证明，保持压力会导致高血压和心脏病。保持怨恨意味着你要保持压力，情绪敏感的人知道不惜一切代价避免这种情况。放下怨恨不仅让你现在感觉更好，还可以改善你的健康。

13.你中和有毒的人。

处理有毒的人对大多数人来说是令人沮丧和疲惫的。高EQ个体通过控制他们的感受来控制他们与有毒人群的互动。当他们需要面对有毒的人时，他们会合理地处理这种情况。他们识别自己的情绪，不要让愤怒或沮丧加剧混乱。他们还考虑了困难者的立场，并能够找到解决方案和共同点。即使事情完全脱轨，情绪敏感的人也能够用有毒的人带上一粒盐，以免让他或她把他们带走。

14.你很欣赏你拥有的东西。

花时间思考你感激的事情不仅仅是正确的事情; 它还可以改善你的情绪，因为它可以减少23％的压力荷尔蒙皮质醇。在加利福尼亚大学戴维斯分校进行的研究发现，每天工作以培养感恩态度的人都会改善情绪，精力和身体健康。低水平的皮质醇可能在这方面发挥了重要作用。

15.你有一个强大的情感词汇。

所有人都会感受到情绪，但是只有少数人能够在发生情况时准确识别情绪。研究表明，只有36％的人可以做到这一点，这是有问题的，因为未标记的情绪往往被误解，导致不合理的选择和适得其反的行为。

情商高的人会因为理解他们而掌握他们的情感，并且他们会使用广泛的情感词汇来做到这一点。虽然许多人可能会将自己描述为“坏”，但情绪敏感的人可以确定他们是否感到“烦躁”，“沮丧”，“受压迫”或“焦虑”。你的选择越具体，你就越有洞察力。

16.你限制咖啡因摄入量。

饮用过量的咖啡因会引发肾上腺素的释放，肾上腺素是战斗或逃跑反应的源头。战斗或逃跑机制回避理性思考，支持更快的反应，以确保生存。当老虎正在追逐你时这很好，但是当你回复一封简短的电子邮件时却不是那么好。当咖啡因使你的大脑和身体处于这种过度激动的压力状态时，你的情绪就会超过你的行为。咖啡因的长半衰期可确保您保持这种状态，因为它可以让您的甜蜜时间从您的身体中消失。高情商的人都知道咖啡因很麻烦，他们不会让咖啡因变得更好。

17.你可以停止消极的自我对话。

你越是反思消极思想，你给予他们的力量就越大。我们的大多数消极想法都只是思想，而不是事实。当感觉某事总是或永远不会发生时，这只是你的大脑自然倾向于感知威胁（夸大事件的频率或严重程度）。情绪敏感的人将他们的思想与事实分开，以逃避消极的循环，走向积极的，新的观点。

18.你不会让任何人限制你的快乐。

当你的快乐和满足感源于其他人的意见时，你就不再是自己幸福的主人。当情绪敏感的人对他们所做的事情感觉良好时，他们不会让任何人的意见或讽刺言论从他们那里拿走。虽然不可能拒绝别人对你的反应，但你不必将自己与别人相提并论，而且你总是可以用一点点的方式来看待别人的意见。这样，无论其他人在想什么或做什么，你的自我价值都来自内心。

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