早上5：20起床，5点半左右出门。睁眼应该是5点，磨蹭耽搁了一会。不过今天计划任务不是很重，允许任性。
户外体表温度应该是21-22度左右，很舒服，阴天，只是湿度太大了，天气预报显示97%，跑步时吐纳很不痛快。
今天是开始执行的跑步计划，这个计划直接照搬了丹尼尔斯经典跑步训练法的体能提高红色计划。
今天是第一周第一天。轻松跑30分钟，再加6组跨步跑。
轻松跑的心率控制到了140-160，配速大概是630-710左右。
跨步跑心率到179，配速应该在340-410左右。今天犯的第一个错是第一组跨步跑跑的太猛了，用力应该是递进的，后续要改进。第二个错是间歇的歇没有把心率降下来。
今天的整体感觉是很轻松，跟之前循环往复没有训练方法的跑路而言，最大的变化是加入了跨步跑，很初级的间歇。
一旦一项很枯燥乏味的事情，工作，计划加入了些变量，就会又燃起你的兴趣。其实这些东西之前已经让你厌烦无比。比如跑步训练计划加入了间歇，比如食堂换了厨师，比如学习买了新本子，新笔，比如工作来了新同事，家里添了新家具，自己换了新手机等等。
但这些重新燃起的兴奋感，很快又会在平淡如水的生活中，熄灭为灰烬。
