你是否有过一觉醒来，发现自己好像突然胖了一圈？先别急着减肥，这可能是「水肿」在作怪！
趴着睡觉眼睛肿，久站下肢肿，喝水多了会肿，心衰、肾衰更会肿……你的身体到底“肿”么了？
什么是水肿：
正常情况下血管内的液体和周围的组织内组织液间保持平衡循环，一旦平衡打破，过多液体（至少2.5~3升）蓄积于体内组织和器官周围的小腔隙，将引起水肿。
【不同部位水肿可能暗示的疾病】
️1.早起眼睛肿：
早起眼睛肿可能是肾脏出现功能损伤。
如果早晨起床照镜子，发现自己眼睛肿，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
肾源性水肿常见于眼睑，伴随小便量少、尿蛋白高等症状。
肾源性水肿还有一个特点：多为凹陷性，浮肿的部位按下去往往有一个坑，需要几秒钟才能恢复。
🦿2.下肢水肿：
下肢水肿可能是心脏功能出现问题。
当心脏出现问题，体液流动动力不足，会导致水从血管里渗透到血管外，从而引发水肿。
心源性水肿首先出现在身体的低垂部位，站立时常为双下肢、足踝部水肿；躺下时则以骶骨部和臀部水肿较为明显。
心脏功能损伤较重时，上肢、胸部、面部也会出现水肿，用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。
如果发现下肢对称性的出现水肿，要及时到医院的综合科诊治。日常应抬高水肿下肢，保证静脉血液回流。
🧏♀️3.脸部水肿：
脸部水肿可能是甲状腺功能异常导致。
甲状腺异常导致的水肿，常为非凹陷性，较难发现。当甲状腺功能低下时，常表现颜面、手足水肿，且皮肤苍白；当甲状腺功能亢进时，常表现眼睑、眼窝周围组织肿胀，眼球突出。
️4.下肢水肿并向上蔓延：
当下肢出现水肿并逐渐向上蔓延时应考虑肝脏问题。
肝炎、肝硬化、肝癌等疾病会降低肝脏合成血浆蛋白能力，引发下肢可凹性水肿并逐渐向上蔓延，但头面部和上肢常无水肿。
️️5.全身水肿：
全身水肿可能是营养不良导致。
长期腹泻、进食少、消化功能减退或患有慢性病的人多营养不良，长期营养不良将导致血浆蛋白减少，胶体渗透压降低，引起营养不良性水肿。
营养不良导致的水肿常先出现消瘦、体重减轻症状，进而引发从脚部开始，逐渐蔓延至全身的水肿。
🦿6.单侧下肢水肿
单侧下肢水肿需警惕淋巴异常。
原发性淋巴性水肿可发生在一侧下肢或其他部位，伴有皮肤表面粗糙、色素沉着。
继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞引起。
【消肿的3大诀窍】
因疾病引起的水肿要及时前往医院就诊，同时，保持良好的生活习惯也能帮你远离或减轻水肿！
🥦多吃“消肿”食物
因长期保持一个姿势导致的水肿，可通过适度摄入含钾、碘或利尿的食物缓解。
高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、香蕉、番茄、苹果等，可促进钠的排出，帮助消除水肿；
含碘食物包括海带、虾等，可改善下半身血液循环；
利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等。
️️🪑避免久坐、久站：
体液受重力影响，久站、久坐时会过多地淤积在双腿，从而引发水肿，且久站易导致静脉曲张，从而诱发晨轻暮重的水肿。
需要久站的人群应穿医用弹力袜，间歇性抬高双腿，促进下肢血液回流。
♂️适量有氧运动
排汗的有氧运动，能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
