第六章 彻底改变只需八步
上一章领略了微习惯的独特之处，这一章，作者则手把手教我们通过八步骤，彻底改变固有思维，让微习惯成就自我。
01 选择适合你的微习惯和计划
首先拿出纸笔，将你想要的习惯列成简要清单，从清单中筛选出2-3个微习惯，最多不超过4个。然后将想要的习惯缩小，直至小到不可思议，因为重复这种小到不会失败的动作正是微习惯策略的关键所在。
温馨提示:
数量过多的微习惯,容易忘记，超额完成的可能性也更低。微习惯的目标是要追求100%成功，完全成功的感觉对维持较高的自我效能感很重要。
我要培养的微习惯:
坚持写作:每天写50个字
坚持阅读:每天读2页书
坚持练书法:每天写5个毛笔字
坚持自我肯定:每天高能打卡，大声念出一句激励自己的话
02 挖掘每个微习惯的内在价值
用“为什么钻头”认清目标习惯的来源，确定是否值得付出努力。最好的习惯来源于你的生活观念，而非外在观点或压力，否则将引发内心强的抵触,无法达成最终效果。
例如，我想每天写作。为什么?
因为我想记录自己的思想。为什么?
因为我想通过文字为自己在世界上曾生活过留痕。为什么?
因为我想影响他人。为什么?
因为我想帮助他人。为什么?
因为我想让自己对世界有价值。为什么?
因为我觉得这样很幸福很充实。
03 明确习惯依据，将其纳入日程
培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。这两种方式都存在被外部客观条件限制的先天缺陷，而对时间和行为没有具体要求的微习惯则更为有效。
每天完成一次小目标，在睡觉前完成就行，这样可最大限度降低完成难度，除了完全忘记，你都可以执行。这样的便利性，为100%执行奠定坚实基础，将不断提升你的自我成效感。
温馨提示:每晚一次进行习惯检查,有利于保持对生活的专注度。
04 建立回报机制，以奖励提升成就感
如果你想更加幸福，享受成就感是让自己对生活满意的最有效的策略。我每次完成一篇文章或一段满意的内容后，会很有成就感,也很想和家人分享喜悦。成就感和乐于分享，激励着自己写下去。
05 记录与追踪完成情况
微习惯最大的敌人是遗忘，所以每日记录与追踪极其重要。推荐使用大日历，在日历上每日追踪微习惯完成情况，并养成睡前检查的好习惯。
06 微量开始,超额完成
意志力的优点是可以被强化，由于微习惯不用损耗意志力，而每次完成又能强化意志力，所以不要怀疑行为太微小，不会发挥作用，只要听话照做即可。
07 服从计划安排，摆脱高期待值
微习惯是通过100%成功形成心态上的良性循环，即使心里偷偷提升目标值，也会因失败的挫败感影响自我效能感，很可能导致一切重来。
从小事开始和消除期待值带来的压力是我们取得成功的秘诀，而且效果很好，所以我们要尽可能长久保持。
08 留意习惯养成的标志
要像搭积木一样，保持细心和耐心，不要急于求成，否则将前功尽弃。
八步骤环环相扣，要想让微习惯策略发挥强大功效，那就先开开心心行动起来。不怀疑，不焦虑，别忘记，只要照做就能成功。所谓大道至简，微习惯就是此大道。
