杉杉每晚写完文案都十点多了，再洗洗涮涮翻一下手机，已经快零点了。想着明天的工作，孩子明天所需的物品，学习用具，等等越想越睡不着。翻来覆去就是无法入睡。
这样睡不着的夜晚你是否更加焦虑不安，睡不着，明天顶着黑眼圈上班，上班过程中哈欠连连，大脑以前混沌，总不能集中精力做事。
有没有想过什么时候才能好好睡个觉？
告诉你三个秘诀，照着去做，保你睡得香，不信你就试试。
第一：测出自己具体睡眠时间。让自己的身体感到疲乏，是进入睡眠的首要条件。
什么是睡眠时间，比如你喜欢晚睡，早上又起不来。给自己定个时间，十点前还是十点后，早上六点还是七点。具体时间，哪个时间段自己睡得好，睡眠质量高就定在哪里。那睡眠时间就是这个点。
有睡眠时间了，如何才能入睡了。很简单，你看民工有失眠的吗？所以要使自己很累，比如工作完，多做家务，一是锻炼身体，二是为睡眠做好了充分准备。
多做体力活，让你忙碌起来。一到晚上只有一个想法，躺在床上就不想动了，闭上眼就能睡着。不信，你可以刷碗，洗衣，擦地。把你家保姆辞了，这些活你全包了，不出三天保证你不再失眠。所以劳累使人很快进入睡眠状态。
第二：睡前关灯是开启睡眠的重要形式
黑夜给人休息的暗号，如果开灯睡觉，那怎么也会睡不着。休息也需要一定的形式，那就是睡前一定要关灯，黑暗给了身体暗示，该睡觉了，让身体处于放松状态，及时扔掉手机，保持周围一片漆黑。大脑及身体开启睡眠模式，很快就进入梦乡，记得睡前关灯！
第三，五分钟冥想使你心神安宁静地进入梦乡关灯之后，如果胡思乱想根本无法入睡，这时黑色的夜晚，适合冥想。
睡不着时，注意观察自己的呼吸，吸气呼气，慢慢调整气息，想想鼻翼如何呼，如何吸这两个动作。把意念放在一呼一吸这个动作之间，大脑什么都不要想，放空自己。做五分钟，你的意念开始平静，心中享受这个呼吸的美好，慢慢就进入睡眠状态。每日坚持五分钟冥想，睡眠很快就能得到改善。
晚上睡着了，可是白天仍有困的时候，那怎么办？小睡5―10十分钟，尤其是用脑太多的人，小睡可以使你精力更充沛。
人生的一半时间都是在休息，休息好了，才有健康，有了健康我们才能去做自己想要做的事，所以睡眠是人生之本，为了睡得香，谨记三点秘诀，测睡眠时间，睡前关灯，五分钟冥想，只有睡得好，睡得香，我们才能开启人生美好未来！
