1、关键词:愤怒
【我也曾在愤怒之后想过我到底为什么要愤怒，得到的答案往往都是因为那个人或者那件事。其实我从未深入的想过我为什么愤怒，看到作者关于表达愤怒的论述之后，我恍然明白了，之所以会愤怒，是因为对方的行为或者语言不符合我们的看法和需要，甚至可以说与我们的需要相违背。我们对于这个需要的欲望越强烈，就越有可能因为对方不符合我们需要的行为产生愤怒的情绪。
在我看来愤怒是很正常的情绪，但是当我们有了愤怒的情绪之后，到底该怎么做呢？是一味地指责别人宣泄怒火吗？或许我曾经是这样的，但现在我不这么认为了。当愤怒的火苗开始燃烧，我们首先要做的是停下来，深呼吸给自己一点时间，静静的体会自己，挖掘我们内心深处的需求。我们明白了自己的需要之后，我们需要做的是倾听，在倾听中体会他人的感受和需要，这样既给了自己冷静的时间，也让他人充分表达了感受和想法。当你搞清楚他人的需要之后，你可以试着表达自己的感受和需要，这样，我们的需要才能在不掺杂愤怒情绪的情况下得到最大程度的满足。
我们都知道，愤怒根本解决不了问题，所以希望我自己在以后与人相处的过程中，能够给自己留一点冷静的余地，尽可能地去思考自己与他人的需要。】
2、关键词:爱自己
【我相信我们或多或少都会觉得自己不够完美，当人过于关注自己的不完美时，就很容易产生自卑的情绪，转而在不小心做错事时，也总是习惯性的自责。作者在文中所论述的主要是不要责怪自己强迫自己等等，而我今天想要说的爱自己可能跟作者的看法不完全一样。我所理解的爱自己需要督促自己往更好的方向发展，成为自己心目中的英雄。比如如果说我的身材不够完美，那我就努力健身，合理饮食；如果我的知识储备不够，那我就每天分出一部分时间用来看书，日积月累。总有一天你也会活成你曾经羡慕的样子，在这个过程中你也会逐渐增加自信，做事有条有理，做人不卑不亢。】
3、好文节选:
在我看来，愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足，愤怒就是有价值的。为了表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动。
