很多人刚开始减重初期多少都会有些效果，很快就会发现体重不在降，同时很多人也没有了最初的初心。很多时候是这样，越减效果越明显，就越有动力。一旦到了瓶颈期就会动力不足。这种心里变化很正常，后期娜娜老师会很大家分享心里如果度过瓶颈期。
今天的跟大家分享的是减肥三部曲的第二步～调！舒适瘦身的主要特点就是舒适，那么怎么样叫舒适呢，舒适不是让你躺床上什么都不做就减重，这里的舒适是在让身体越来越健康的同时，让自己觉得舒服，也简单易懂易做。
进入减肥的第二个阶段，调理期，很多人都会在初期不掉称，过了调理起也叫瓶颈期就会继续掉秤。所谓的调理期其实是人体自己出现的自我修复和治疗调整期。
我们中医喜欢讲人体是一个整体，同时人体也是一个非常好的医院，有自己的检测科室，也有自己的治疗系统。当不是特别胖的人群，身体体重极速下降超过8斤以上，很多人身体自己就好出现自我保护。这是身体正常的自我调整保护。今天娜娜老师和大家分享的调分以下几个方面：
1、生活起居调
2、饮食营养调
3、心情放松调
4、运动量的调
5、减肥目标调
我来具体说一下这5个调的重点
1、生活起居～调：
我把这一点放到第一点的原因是，现代人普遍生活作息不规律，晚睡晚起，或者是晚睡晚起。睡眠是身体自我修复呢重要方式之一。有时候她比任何治疗方式都重要，他很好，很有效。但是现代人却往往不愿意睡，明明瞌睡的不得了，还要拿着手机继续玩，过了睡觉的点，就又不瞌睡了。
之前我说过睡眠良好的人基础代谢率会提高。从中医的角度来说夜晚前半夜是阳入阴出的时候，后半夜阴出阳。说的再简单点就是，阳和阴在晚上是休息和调整期。我们很多人在该睡觉的时候没有休息好，导致很多人出现阳虚阴虚体质，女性朋友还有出现血虚，很多朋友也会出现寒湿症。虽然说这些问题不会立马显现出来，但是常年累月如此，这些问题肯定会有的。
所以想要自己舒舒服服的减肥，那么就好好的享受睡眠的乐趣的，睡的好也能减肥哦
2、饮食营养～调
说的这一点，并不是让大家都去吃保健品。如果你真的可以每天吃20种以上的食物，保证充足的营养，那么就可以不用吃所谓的保健品。但需要说明的一点：据调查证明现在的如菠菜含铁量和20年前的比不到原来的1/10，胡萝卜、肉类等等食物的营养没有原来的营养充分了。
现代人早餐在家吃的也少，即使吃早餐也很单调。大家都知道老话讲：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的要像贫民，晚餐吃的像乞丐。可是现代人很多都相反，晚餐吃的像皇帝，早餐吃的像乞丐，一天当中也很难吃到20种以上食物。所以调整饮食营养就要做为我们调理期的第二个重点。同时之前我讲过分辨自己是那种类型引起的肥胖，在营养调理上如果可以做到的话，可以起到调整体质和治疗的运用。这一点就如我们中医讲的食疗，效果好，但是做为现代人确没有时间和精力去每天煲粥或者精心搭配。可喜的是现代人有营养补充品来代替。至于如果掌握这一阶段的调整方法，如果大家需要，可以在我们的群里留言，我会为大家解答。
3、心情放松～调
减肥最怕的是没信心，同时也怕没信心。很多朋友总是说要减肥确没有行动，没行动的主要原因是没信心，太胖的没有信心自己能减下来，微胖的原因是内心深处觉得自己目前这样还可以。
娜娜老师想说的是：亲爱的，你瘦下来以后才会知道原来的自己可以这么美。
当我们进入身体的调整期后，我们更应该放松下来，心里告诉自己，我现在是调整期，我坚持一段时间下来，会瘦的更多也会更健康。
需要说明的是这个周期一旦错过了，下次再来，身体机能会更痛苦和调理期更长。
同时微胖界的人群这一时期可能已经有理想体重，但是也不能放松和放弃，只有我们度过调整期和保养期持续一段时间，才能把体重稳定下来。
4、运动量的～调
之前我有分享过运动的方式方法。当身体进入调整期后，我们的运动量可以适度加量，这个时期，大量的有氧运动可以让我们的身体机能重新调整，短时间内部分人群会觉得自己另精神越来越好，松弛的肌肉也会变的紧致一些。
需要提醒的是没有时间大量运动的朋友，一定要坚持我之前说的运动小技巧。这是最低消费哦！
5、减肥目标～调
减重初期大多数人的的算是什么？
减掉15斤～减掉40斤
减肥时间1个月～两个月
不论最初我们定的目标是什么，通过了第一阶段的清，进入第二调整期后，需要大家重新调整目标，把最初的体重目标定的更接近自己身体的正常体重，同时重要的一点，把减重的周期定的更长远一点，减重是一辈子的事！
今天就分享到这里。我们下次分享～补
美丽是一种能力。减肥是一种自制力。
我是娜娜老师，如果你喜欢我分享的内容，请关注我。同时请你记得分享给更多有需要的朋友。
