李尚龙：开心，是一辈子都要修行的事

2016-08-10 | 博集天卷书友会

怎么能让自己开心起来？

这是一个不怎么好回答的问题。

来听听李尚龙怎么说吧。

1. 跑步

▍实验表明，跑步是最能让人缓解抑郁症的方式。

大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生愉快的情绪。

我读军校的时候，有一个同学每次自由活动时，就围着操场跑一个小时，速度很慢，但从不停下来，跑着跑着，就开始在操场上笑，笑的我毛骨悚然，以为他疯了。

有一次我心情不好，陪他跑，跑到第十三圈时忽然有剧烈呕吐的症状，他一把拉住我，疯了似的往前跑，说：最后一圈，坚持！

我就像个傻子一样陪他跑，可当人冲过身体极限时，就总会发现更广阔的世界，冲完最后一圈后，我忽然和他一样，开始傻笑，笑的不可收拾。后来，只要我心情不好，就围着操场跑步。后来，我明白：跑着的人，世界永远是动着的。而跑着的人，永远比躺着的人更加乐观的去面对这个世界。

许多的不开心，大多源于不满现状，却无能为力，而跑步，至少能给你一个积极的心态，让你重新乐观起来。

2. 吃一顿辣的

▍我的朋友都知道我不能吃辣，但只有一种情况我会往死里吃，就是心情不好的时候。

实验证明吃辣的能让你血液加快循环，汗腺**，流汗甚至流泪，这些，都是兴奋的标志，你的身体和精神可能不会因为你今天遇到什么而有这些开心的状态，但一定会因为你狂吃的一顿辣的后开心起来。

挪威的一项新研究发现，较低程度的疼痛会使人产生如释重负的轻松感，从而让人感到快乐，这也是有些人喜欢吃辣椒的原因。

我的一个朋友每次心情不好，就在网上搜巨辣无比的东西吃，吃完就发朋友圈，发的全是没心没肺的内容，和之前那条鲜明对比。

他曾经告诉我：这世界，没有一件事情，是火锅和麻辣小龙虾解决不了的。

的确，没有人能比爱吃辣的吃货更开心了。

3. 哭

▍你没听错，哭是最能让人开心的方法之一。

美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭是有害于人体健康的，等于是慢性自杀。他做过有关调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。

有些人一个月，总有那么三十多天心情不好。其实，这世界上很多事情都会给人压力，尤其是大都市，节奏越快压力越大，难过沮丧很正常，与其硬扛着，郁闷好久，还不如哭出来。哭着奔跑，哭完奔跑，都是漂亮的前进姿势。

人吧，有时候太坚强反而不好，会哭的孩子有奶吃，会哭的姑娘有人爱，会哭的男人……男人，还是别哭了，躲在角落哭别让别人看到。

该哭的时候就应该哭，触景伤情了，遇到委屈了，有人离开了，该流泪就流泪，哭完，急着收拾好行囊，继续奔跑。

对了，别老哭，总在深夜哭，照样过不好一生。

4. 听音乐

▍人和动物最大的区别，就是人懂音乐，明白艺术，会复杂的语言，音乐最美好的地方，就是能让人进入一个动物无法理解的领域。

《时代周刊》上曾经写过一段话，经常听古典音乐的人，能提高人右脑的发育，有些地方甚至已经引进了“音乐疗法”，因为，音乐能刺激脑部，增加记忆力，舒缓压力，最重要的是，能让人开心。

我在无助的时候，很喜欢听五月天，他们的歌，在我难过的时候，是希望，是黑暗中的光。

我想，还有很多歌曲能让你走出痛苦，走进回忆，走得更远，只要这首歌能让你看到光，能让你更开心。

5. 社交

▍即使你是一个内向的人，也要强迫自己去进入社交环节，这会给你和人结识、建立联系的机会。这些连接能让自己觉得不那么孤单。

一个人的时候，如果你总会胡思乱想，心情无比的低落，那么你应该注意两件事情。

1. 学会去社交

2. 学会去独处

这里的社交不一定是参加party喝酒聚餐唱ktv，相反，你可以呆在家打开一本书，跟作者社交；下一部电影，和导演社交；写一篇日记，跟自己社交。人终究是孤单的，越长大越孤单，身边的每个人都是过客，不会陪你走一辈子，在短暂的陪伴中，有人陪你走过一段路，本身就很美好。

那么，这个人应该是有趣的，正能量的，外向的，喜欢笑的，这样的人，能给你带来更多的快乐。

心理学家理查德·怀斯曼曾经说过：哪怕养只狗，也能让孤独的自己开心许多。

我在每次写稿的时候，总是一个人，有时候写着写着就发现没有灵感了，于是就跑到咖啡厅里写，不是因为咖啡厅效率能高很多，而是多一些人，真的能少很多孤单感，哪怕你们并不认识。

6. 让生活多点期待

▍每到周一，我就坐在桌子旁，把这周要做的事情写在本上，除了这些，我还要干一件事情：就是约两个一直想见的朋友，或者，周末去一个没去过的地方，吃一家没吃过的饭馆。

当生活被埋下彩蛋，总能给自己增加许多盼头，希望带来幸福，希望带走痛哭。

《肖生克救赎》里说：希望是人生中最美好的东西。一个没有盼头的日子，必定负能量缠身，像一个圈一样，一圈圈的跑，有规律，无意义，跑着跑着，就精疲力尽了。

生活中总要有个期待的事情，一个快实现的目标，一个想要去的地方，一本想读的书，一个快追到的姑娘。

总之，一段希望。

7. 快乐来自紧张感的释放

▍记得在新东方当老师时，每次最幸福的时候，就是下课后走在回家的路上，看到所有路边的小店都想去胡吃海塞一顿，看见所有看我一眼的人都想上去搭讪聊天。

因为，当紧张感被释放，剩下的，就是无比的快乐。

那为什么有些人从来没快乐过呢？

原因很简单，因为他们从来没紧张过，你见过哪个整天在家里躺着的人会有紧张感的，你见过哪个天天上班睡觉回家养猫的人能有紧张感的。

没紧张感，就无法释放，无法释放，就不会开心，反而会压抑，这就是为什么许多天天在家呆着的人，反而不开心的原因。

相反，那些从战场上下来的人，更知道活着的美好。

刚高考结束的人，更明白睡觉的幸福。

大病一场的人，更知道健康的可贵。

经历多的人，更明白平凡的可贵。

所以，开心，来自于长时间的坚持和持久的进步，因为这些东西，能让人有盼头，有目标，有紧张，有释放，这些，是青春岁月里最美好的幸福。

来看我的天猫直播吧。