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持续阅读，探索反思，情绪日更998天。
发现以往的我，一直生活在黑与白，好与坏，对与错的……二元世界里，他人做的事情符合自己的心意就是好，否则就是不爱我；他人表达不同观点或做法，就是在否定我。
现在的我，明白了这个世界是多元复杂的，是丰富多彩的，同时，情绪世界也是变化和不确定的。
有了这样的基础，慢慢的我学会了去接纳、去探索、去反思，应对自己和他人的情绪反应模式慢慢就发生了转变。
如，昨天晚上临睡前，我们家发生了一件事，先生与孩子沟通交流，孩子毫不留情地说出先生的错误模式，他无语以对，就回自己的房间。
过一会儿，他把以往能引起我轩然大波的愤怒情绪全部向我发泄。这时我用心倾听，没有对抗与反驳，读懂他情绪背后的真相，用平和宽容心包容接纳他。
我知道孩子批评时，用词一针见血，说的他十分痛，他又是一个追求完美的人，十分痛苦是必然的。
其中他的痛还有一个原因，他的童年没有得到温暖的爱，不然也不会出现这样的情绪反应模式。
面对他人强烈的情绪反应模式，我用珍爱自己的正念冥想帮助自己平静进入梦乡。
清晨起床，我平静做营养早餐，仿佛昨晚他人的情绪风暴没有发生一样。
同时奇迹发生了，先生尽然主动敲门进孩子房间，平和地与孩子交换观点并问候早安。
后来孩子给我反馈他俩交流内容，是说了感谢我的话语，听的我流泪了。
这就是持续探索、反思、练习的行动，让我走出二元对立，拥有了在复杂和混乱的负面情绪面前可以为我所用的力量。
在日常生活中，文友们有那些走出二元对立的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助有需要的有缘人。
漫画图片来自【蓝平画画】
