拆书帮拆书法——RIA便签法
图片来源于拆书学院
拆解片段一:
选自《坚持，一种可以养成的习惯》
[R:阅读原文]
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
[I：用自己的语言重述知识]
当我们想要培养一个好习惯的时候，我们总是坚持不下去，很容易就放弃，比如早睡，早起，健身等等。我们尝试了无数次，但大多以失败告终，为什么会这样呢？
很多时候都是因为我们急于求成，想一下子就能成功，但是你的身体却很诚实，它在短时间内接受不了太大幅度的改变，所以即使刚开始你能以意志力，自控力去坚持，但是久而久之便会疲劳，这就使人们很容易放弃。
所以，我们应该慢慢跳出舒适区，以肉体感觉不到的痛苦去改变陋习，这样才能把好习惯崁入生活中，而且不易放弃。
[A1：描述自己的相关经验]
与我而言，我尝试过很多次早起了，正常情况下我是七点多起床的，但是我想成为晨型人，五点左右就起床。刚开始，我一下子就把闹铃调到早上五点半，当时候我迷迷糊糊地弹起来把闹钟关掉又继续睡了，反而还因为闹铃影响了睡眠，躺下去后起得比平时更晚。一个极其失败的例子。
[A2：以后我怎么应用]
往后，我应该尝试着一步步把闹铃往前调，今天把闹钟调早十分钟，让身体适应几天后再继续把闹铃调早十分钟，待身体适应后继续把闹铃往前调，这样每天进步一点点，总有一天能顺利达到自己的目的，最后，也养成了一个好习惯！
这样的做法还能运用在生活的其他方面……
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