《脉轮瑜伽全书》在7月末时收到，急切地看了前面部分，在8月初时，开始试着对位的练习，也并没有每天都练习。之后，不急不缓地做了一次接地充电的练习，做完明显感到双脚下电流的强烈。
待8月28日买回来了瑜伽带，第一次边照书边比划的做完整套瑜伽海底轮部分，过程磕磕绊绊，但还是顺着书，僵硬地把体式都做了一遍，至于呼吸是否均匀、体位是否标准，都顾不上那么多，那么细致了。
因为是个闷热的晚上，还是在客厅，并刻意关了空调，但开着风扇，那边有先生躺在沙发上看手机里的连续剧，这边有我在瑜伽垫上折腾的香汗淋漓，整套做完后，内心还蛮欣喜于自己能把看似有难度的体式都到位。
身体感觉到累的不想动，就地打坐静下来，闭了眼睛、观呼吸，没多久，一阵清凉在头顶正中的高处，越来越明显，似乎清凉油涂在皮肤上的感觉，以至于我好奇的都想伸手去摸一摸，但身体并没有去让手臂动一下，只是静静的感受这如光线一般的、向上的、长长的伸出去的这股清凉。
之后，待出了静坐，慢慢睁开眼睛，将身体放到在瑜伽垫上，睡了一个大休息体式的小觉。
今天，9月9日，上午，家里很安静，打扫清洁完，我把瑜伽垫带到小禅室，这是我平时礼佛、打坐的小天地，先礼拜了佛，一并告知这个空间，我之后要固定在这里练习瑜伽啦，有打扰请见谅，并祈请加持。
每个体式，都慢下来关注到呼吸且保持均匀，做山式时，右手掌有细微的电流感，用瑜伽带做打开腿部的体式时，瑜伽带的阻力与腿的推力相遇，从大腿到整体腿抖动着，把双手拉瑜伽带换成手腕拉，力量更大些，左腿明显没有右腿有力，几个月前崴了的左脚还在恢复期。当有酸痛感时，意识提醒书中所讲，就把关注点停留在酸痛处感受着它，一呼一吸，确是一被关注就进入了那个酸痛，而没有了酸痛的意识判断，顷刻间舒缓了许多。
五、六个体式做下来，在中间的休息调整空当，明显感觉到身体的沉重感，需要意识刻意带动着才能动起来，继续下一个体式，这时，思维跑了：原来平日里身体懒洋洋要卧倒在沙发上的，并不是真的累了，或许是沉重的物质体因能量受阻而不堪重负的结果啰。
要继续进行下一个体式时，感觉身体无力，勉强进行的体式感觉整个身体开始呆滞，没有之前灵活，好吧，就停下来，进入静坐。
一入静的开始，头脑零星飘过：看看这次还会有上次的清凉感没有。但，观呼吸的专注力一直保持着，感受到下腹部的一呼一吸，咦似有些急促，而这急促只是一种意识在刻意保持的熟悉感，在这急促的后面，有一个平缓的几乎感觉不到的呼吸，以及端坐着的身体，且看到这具身体是灵活的任何动作都轻盈、轻松的做出来了。原来，调呼吸是把这浮在表面的这一层的惯性，向后靠、合上那后面的如如不动的那具身相里的频率与节奏啊！原来，那个如如不动，且无所不能真的就静坐在整个脊柱上。
渐渐地，觉受到后心到双肩的区域，热起来，非常舒服的热着；再渐渐，这股热在臀部与坐垫之间。之后，闭着的双眼缓缓睁开。
下坐，调整身体，快把这过程书写下来。
这种先动后静的练习方式非常契合现在的我来练习，特意新建一个练习笔记来记录。
感恩一切遇见！
