今天分享的书叫《改变一切》，作者来自美国的科里 帕特森。
每个人都想改变自己，成为一个BETTER MAN.
今日分享的三个内容：明辨关键时刻、运用影响因素、迭代改变计划。
1
明辨关键时刻
我们都知道改变非常的痛苦，需要强大的意志力。除了把自己逼到极限之外，另外还可以采用专心应对关键时刻就好。
关键时刻就是我们最容易屈服于自己的欲望的时候，比如看到打折就要猛买，压力大的时候就要抽烟，他人提出无理的要求时，就要发火。
在这些时刻出现之前，制定出抗拒诱惑的准则，按照计划行事，越过难关。
比如，每日你要晚上跑步，当你有偷懒的念头的时候，就去换上跑鞋，然后出去走几圈，反复如此，便会形成惯性动作。形成习惯后，就不会觉得痛苦了。
2
运用影响因素
影响我们的因素有很多，有环境、他人和自身三个方面。
如何更好的制定好适合我们自己的计划呢？
001自我学习
第一步：审视技能
在制定计划之前，先审视一下自己完成这个任务的能力。可以向他人请教，确定要做出改变必要的知识和技能，找出你知道和不知道的事情。
第二步：刻意练习
将需要的技能，结合自己的实际需要加以练习。比如，你想减肥，你可以每天睡觉之前做平板撑，只要你看到床要睡觉的时候你就去做平板撑，常年练习，据说还有人练出了马甲线。
002他人影响
三人行必有我师！
去找你生活中的这样一个师父，让TA带着你一起飞。当你有什么不明白的时候，你可以找TA能够得到及时解决。并且用的经验成为你学习的案例。在你灰心沮丧的时候，你可以听听TA的建议，TA是如何走过来的。
003环境辅助
把要改变的东西放得离你近一点，这样你一看到这些东西，你就保持着行动力。
比如你要看书，就把书放在你任何显眼的地方；你要跑步，就把跑鞋放在你最醒目的地方；如果你最近消沉，就写一副激励人心的话语贴在你的床头或者墙上，让你保持积极向上。
保持着好东西放在离你近的地方，坏东西放的离你远的地方。比如看书或者工作的时候，把手机拿得远一些。
3
迭代改变计划
做出改变的时候，计划的制定不是从一开始就100%的正确和完美。并不是一开始就能找到对的方向，需要不断的调整和适应。
比如你想要减肥，你已经连续两周保持晚上去跑步的习惯了，但是有一天，一个你喜欢的人约你晚上去看电影，可你不忍心拒绝他便破戒了。后来你就准备了一套转变计划的说辞，在下一次遇到这种情况，你便可以将约会定在周末的白天，或者邀请他晚上和你一起夜跑也是好的办法。
完美的计划总是根据自己的实际情况不断调整和更新的，在计划进行时，如果出现了偏差，就要及时的调整，从中吸取教训、总结教训，迭代改变计划，让其更加符合你的实际情况。
总结一下：要改变自己的三个方法分别是明辨关键时机、运用影响因素和迭代改变计划。充分运用这些策略，写下属于你的改变计划吧，你也能活成自己想要的样子的。
而对于我自己来讲：来到迪拜的第三周里，我明白了一个道理，永远都不要去Push somebody.任何一种感情都是如此，舒服的来舒服的去。
让我们一起去看未来还会发生什么有趣的事吧……
