作为一个80，90后的中年人，我们应该是中国社会上最辛苦，压力最大的一代人。
两个年轻人要赡养四个老人，抚养一个（或是两三个）孩子，面对着工作的内卷，鸡娃的疲惫，房贷车贷和压力，身体亚健康的无能为力......
我们始终都处于一种疲于奔命的状态，对现状不满，对未来的不确定既担忧又焦虑，我们时常不知道自己活着为了什么，时常感到“人间不值得”。我们真的好想从巨大的压力中解放出来，好想给疲惫的内心松松绑。
然而，日本有一位心理医生恒子奶奶，她曾经历过国内的经济大萧条，在工作中承担过巨大的压力，在婚姻中曾无数次威胁老公离婚，在生活中曾纠结于事业与家庭。现如今她已90岁高齡却仍然每周工作四天，她以温和而坚定的言语告诉我们：人间值得。
这位曾经历过生活的艰辛和磨难，饱经风霜的老奶奶，到底是如何具备这样的心态的？她是凭借什么能如此长寿？她的处世哲学又是什么？答案就在她的《人间值得》这本书中。她结合自己曲折的人生经历以及多年咨询工作的经验，从职场工作，人际关系，亲密关系，人个成长，育儿心得等方面，为我们详细解读了她的价值观以及人生智慧。
总的来说，恒子奶奶的处事哲学其实非常朴素简单，甚至有些“佛系”、“无为”和“不求上进”，但是细细想来，你就会发现，恒子奶奶的这些观点，本就是我们大多数普通人的内心状态。
她并没有鼓励大家一定要积极进取，努力奋斗，不断突破自己。相反地，她说“人生不必太用力”“人生只要能照亮某个角落就够了”，这与目前盛行和倡导的“拼搏主义”价值观背道而驰，让人读过之后不由得生出几分认同和愉悦，好像自己内心那本就认同，却不能说出来的，被压抑已久的想法，终于有了一个发泄的出口。
在这本书中，恒子奶奶朴素而真诚的叙述，让我们可以很容易地体会到她内心的平和与安详。归根结底，其实我们只需要通过降低要求和期望值，尽量不要违背人性和自我的本心，就可以让心态保持平和，这种平和的心态足以让我们应对各种问题。
“降低期望值”，它可以适用于工作、家庭生活和个人发展等各个方面，虽然这种心态有可能不会让我们大富大贵，也不会让我们成为所谓的成功人士，但是却可以让我们遵循自己的内心，无论在什么时候都会觉得生活是有希望的，都可以体会到生活的美好，这不正是我们生活的意义和目标吗？下面就让我们从以下几个方面解读恒子奶奶给我们的忠告和建议。
一，工作：为了生活和钱而工作并不可耻，甚至非常了不起。即使没有远大的目标，只要能为身边的人略尽绵力就很好了。
对于工作，我们曾经被教导一定要热爱自己的职业，把它当作自己为之奋斗的事业，而不仅仅是一份可以领到工资的工作； 我们要把工作视为通向梦想的阶梯，和实现自己人生目标的重要途径。
然而实际上，工作从本质上说，首先就是为了满足我们基本的生存需要，然后才可能被赋予的更重大意义。
那么，对于恒子奶奶来说，工作意味着什么呢？她从20岁工作到了90岁，整整70年啊！大家肯定都觉得她肯定是特别热爱自己的工作吧？可是但当她被问到这个问题时，她却淡然地说，自己并没有十分喜欢工作，但是也并不讨厌。
她说自己选择成为一名医生，这个选择没有快乐与不快乐之分，也无所谓想或是不想，只是在当时她也没有别的选择，因为她要工作，她要有收入，她要生存。在她看来，为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的，她认为这是非常了不起的。
所以当我们因为目前的工作并不是自己所喜欢的，或是它无法实现自己的“梦想”而焦虑时，不妨先不想把“工作”赋予那么崇高的意义，也不要把它与自己的人生价值联系在一起。要降低对工作的期望值，只是把工作先作为维持温饱的基本需求。同时以积极、学习以及助人的态度去面对它，尽自己所能把它做好。当我们把精力放在“做好工作”这件事本身时，就会发现困扰自己的那些烦恼就都没有了。
恒子奶奶说，不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。
这并不是说面对工作时得过且过，而是指要以平和心态面对工作，不要把工作当成一件特别严肃的事情，也不需要让“工作”背负太多的负担，只管尽自己的努力去做就好了。往往自己努力过的事情，结果都不会太差。
二、人际关系：其实我们始终是一个人，不要对别人心存太多的希望，更不要试图去改变别人。在与他人的交往中，通过调整与他人的距离让自己舒服和自在。
我们的一生，其实都是在处理与人的关系，与伴侣的，与亲人的，与孩子的，与朋友的，与同事的，以及与身边所有陌生人的。
用恒子老师的话说，就是：命运就是与人的关系。
然而我们的烦恼也多来自于人际交往，为什么呢？因为我们总是对别人的期望值太高。比如我们总是希望改变别人，我们总是觉得别人应该帮助自己，我们总是希望别人能以让自己喜欢的方式对待自己。可是实际上，哪有这么好的事情呢？事实上，几乎所有的事情，最终都是需要我们自己来解决的，身边的人不可能永远都能够帮助我们，即使是最亲最近的人，更不用说同事朋友了。
所以，我们要降低对别人的期望值，不要妄图别人会按照自己的意愿而改变，毕竟他们也具有独立自主的人格和思想，怎么可能会放弃自己原有的观念和习惯而听从你的意见呢？就好像你也并不会轻易为了他人改变是一样的。
在书中有这样一个例子，恒子老师的丈夫年轻时是一个酒鬼，还总是爱请客，经常把自己的工资花完，完全不为家里分忧。为此恒子老师曾多次威胁要和他离婚，但是他还是屡教不改。但是生活还是要继续，恒子老师没有抱怨，她通过努力工作来挣钱养家，也可以让家庭维持和睦。
她说，不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快”，这才是应该考虑的关键。
即使我们稍稍做了些努力，也会使形势往好的方向发展，总比双方“针尖对麦芒”，总是处于针锋相对的状态要好得多了。
在与朋友和同事的人际交往中，我们难免会遇到自己不喜欢的人，或是不喜欢我们的人，我们又总爱被这些事情烦恼。其实大可不必。
对于身边的人，我们尽可以保持着一种“来则欢喜，去则放手”的态度，只要身边能有几个可以说说心里话的人和自己信得过的朋友，对于不喜欢的人，我们尽量与他们保持心理上以及物理上的距离，对其敬而远之就可以了，总之就是怎么舒服怎么来，完全犯不着因为他们而忧虑。
三、个人成长：人生不必太用力，坦率接受每一天；人生也不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了
关于个人成长，我们通常接受到的价值观是：努力努力再努力，不断建立自信心让自己不断进取，挑战自己的极限，不断地跳出舒适圈。不得不说，在内卷如此严重的现代社会，恒子奶奶的主张真的可以说是一股清流。
的确，当今的80后和90后，面对着来自工作和生活的巨大压力，我们想要做的事情太多，我们制定了长远的计划，却总是因为完不成计划而焦虑万分，后悔为什么自己没有更努力一些。
然而恒子奶奶却说，人生不必太用力，也不用过分担忧未来，只要想清楚今天一天的事情就可以了。她所说的意思，是真的让我们不要努力，像咸鱼一样了此一生吗？当然不是了。
恒子奶奶说，该努力的时刻早晚都会来的，而人在精神饱满的时候，身体健康的时候去接受这些有挑战性的工作，成功的机率就会更大。对于我们来说，当任何可以扭转我们人生的重大事件来临的时候，或是当一件事的天时、地利、人和都具备的时候，就是我们必须要努力的时候！
除了面对人生的态度，恒子奶奶还教会我们一套应对焦虑的方法。
首先，当我们遇到挫折或是逆境的时候，我们不需要马上让自己重振起鼓，越挫越勇。相反地，这个时候我们可以慢慢调整自己的状态，用60分的力量认认真真按部就班地去做事，就会渐渐走出低谷，步入正常的轨道之中。
其次，遇到挫折时，我们要降低对自己的要求，抱着“今天这样做基本就可以了”的心态，尽量不去做太为难自己的事情。同时把注意力放在那些微小的幸福上面，把这些痛苦的经历当作是生活给自己上的一课，要好好利用这个机会去学习。
记得我在前一段时间工作非常忙碌，再加上下班后辅导孩子学习，让我身心俱疲。这导致我的读书写作和学习的时间被大大削减，让我非常焦虑。
恰好在那个时候我读到了这个章节，于是我在工作上进行了调整，即使没有完全完成当天的计划，至少把紧急和重要的事情都处理了，我也会对自己说，今天这样做就基本可以了，内心马上就恢复了平静。而读书和学习，我觉得这是一个长期行为，并不在于这一时，所以就根据自己的能力能完成多少是多少，在这种状态之下，学习反而更轻松自在，效果更好。
其实，恒子奶奶的这本书，还有很多非常值得我们学习和实践的地方，她温柔而朴实的话语，让我们感受到恒子奶奶面对生话的通透，她睿智而富有哲理的叙述，使我们从中获得平和面对生活的力量。当们觉得自己太苦太累的时候，翻开它，就会马上获得内心的平静与安宁。
