有人说熬夜相当于慢性自杀，我认为这个比喻有一定的正确性。确实熬夜会对我们的身体造成很大的影响，它通过身体各个系统方面的破坏来伤害我们整个身体。
熬夜伤身也伤神，晚上不睡，白天发困，熬夜成习惯，不到凌晨三点不睡，白天睡多了，晚上很精神完全不想睡。开始出现头痛、神经衰弱、失眠等问题： “心有余而力不足”，精神紧张难以放松，容易烦恼、激动或发脾气；入睡同入睡困难，睡眠少，多噩梦、渐至失眠，严重的甚至得抑郁症。这些都是熬夜耗损心脑之气血，阴阳失调 、心神失养，或为痰热所扰，或者阳气不振，其至阴虚火旺或脉络瘀阻的表现。
熬夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：
①长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
②经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
③熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
④熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
⑤熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
⑥熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
不过熬夜也不用怕，我们可以给你以下的方法让你远离熬夜带来的伤害:
第一、足疗对熬夜者的好处多多
脚为精气之根，人有脚，犹如树有根；树枯根先竭，人老脚先衰。足疗是用热水泡脚，结合药溶、按摩 等对足部的一种保健方法。足疗可以改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、有益 睡眠、调节血压等，对熬夜的人特别好。
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血液在心脏和血管中流动，输送营养、排出废物，促进血液循环对机体的健康至关重要。人的足支撑着巨大的身躯，足部受压大， 又远离心脏，处于人体最低的位置，血流缓慢，血中的尿酸等有害物质容易沉积在足底，不利健康。
熬夜的人，血液中代谢废物更多，血液是 瘀滞的，脚很难暖和。足浴可以通过热疗扩张 双脚的血管，减缓其承受的压力，进而促进全身血液循环，加快有害物质通过汗液献从皮肤排出或通过肾脏从尿液排出，改善血瘀体质。而对症加入中药、按摩足部，还能起到更好的疗效。
熬夜会损伤五脏六腑，但是通过刺激足部穴位位，能有效疏通经络，调和气血，，调理脏腑，从而达到强身健体，保健治病的目的。
熬夜的人，神经、内分泌素乱，表现为各组织器官的功能失调。通过有效刺激 足底反射区，可使 相应组织器官的功能得到调节，使之正 常工作。
另外足疗还能增进沟通，越来越多的人专注于自己的事情中，与家人朋友的沟通越来越少。足疗时，可以感加的家人哪聊，给朋友发句问候。走出自己的世界，丰富自己的世界。 而分享你的足疗旅程，可以给亲朋好友带来一份关爱和健康。
第二、按头部穴位
①按揉太阳穴：以两手手指的指腹按在两侧的太阳穴，顺时针方向旋转25秒，按摩太阳的好处就是能有效的舒缓紧绷的脑神经，改善脑循环，使大脑放松，精神恢复[if !vml]
②按揉百会穴：用一手之中指按揉百会穴，先按压25秒，在顺时针揉25秒，再以相同的动作重复一次，这样能调和周身的气血阴阳，增加脑部的血流量，缓解精神。[if !vml]
③点击头顶：用双手的食指、中指、无名指、小指四指的指端叩击头顶部1分钟，能刺激大脑皮质，可缓解紧绷的脑神经，改善精神的疲乏
第三、运动调理
很多“熬夜党”第二天都不能休息， 要正常上班、学习，这样很容易使脑疲劳、 身体亏虚。除了抓紧时间补眠外，在路上的 那几分钟可以充分利用，如快走、做操等，不额外花费时间，且这些低强度的有氧运动 是很好的休养方式。在运动时，运动中枢兴 奋，可使思维中枢得到休息，有效缓解脑疲 穷。且适量的运动，还能调节人体内分泌、 新缓神经、增强体质。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走就是一种尽量快的步行，若再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会适应，这样的情况就是标准的快走，找到自己的标准快走速度以后，稍微加快速度导致肢体的动作夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下是可行的
一般努力快走时，心跳能达到每分钟120 次，能让你微微出汗，有效消耗脂肪，促 进新陈代谢。当然有心脏疾病的人，要控 制心律在可承受的范围。
第三，食疗调理
⑴酸枣仁小米粥
此粥治熬夜阴血亏虚所致伤神、失眠，可见头痛、烦热、便秘、稍动即乏等。
原料：水发小米250克，红枣、酸枣仁少许
调料：蜂蜜适量
制作方法
①砂锅中注入适量清水烧开，倒入酸枣仁，盖上盖子，用小 火煮约20分钟至其析出有效成分，
②揭开盖，捞出酸枣仁，倒入水发小米、红枣
③盖上盖，烧开后，转小火煮约半个小时
最后一步就是放入点蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可
⑵ 养心安神茶
五味子有收敛固涩、益气生津、滋肾宁心的作用。此茶对经络瘀滞、虚火上扰心神很有效。
原料：五味子、刘寄奴、旱莲草各少许 制作
制作方法
①砂锅中注入适量清水烧开，倒入五味子、刘 寄奴、旱莲草。
②盖上盖，烧开后用小火煮约15分钟，至药材 析出有效成分。
③揭开盖，捞出药材。
④盛出药膳茶，倒入杯中，趁热饮用即可。
⑶高梁小米黄豆浆
高粱，小米富含定粉和B族维生素，能益气和 胃营养神经：黄豆富含蛋白质、油脂，能调节神经、内分泌。一起做成豆浆能补虚安神。
原料：高梁30克，小米30克，水发黄豆50克
制作方法
①将水发黄豆、小米、高梁用清水洗净沥干。
②把洗好的材料倒入豆浆机中，加入冰糖，注 入适量清水，至水位线即可。
③盖上豆浆机机头，运转约20分钟。
④断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网， 滤取豆浆即可。
除了以上的方法之外，还要有规律的睡眠。熬夜不可怕，可怕的是不规律睡眠。哪怕一个人每天晚上2点睡，早上9点起，只要是规律的，睡眠充足的，危害也不会很大。但如果长期处于晚上睡得晚，早上没睡够就要起（短时间睡眠基因者除外），总处于睡眠不足的状态，比偶尔通宵熬夜更伤身体。但是不要企图没事熬通宵，因为熬通宵的人往往会在白天补觉，不符合人体昼伏夜出的生物钟，这样会导致体内激素分泌紊乱，可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等代谢疾病。
熬夜对身体的损伤是全方位的。长期熬夜的人皮肤会显露明显的疲态，呈现出亚健康的状态，但是皮肤表面的损伤只是最明显的而已，人体内部的脏器和免疫系统、消化系统、代谢系统的正常节奏也会被打乱。短时间内疯狂熬夜造成猝死的案例大家应该已经见怪不怪了；长期熬夜的人年患上高血压和心脑血管疾病以及其它各种疾病的概率也会大大增加。
所以建议大家一定要戒掉长期熬夜的习惯。如果实在需要熬夜，也要做好一定的保护措施，千万不要等身体慢慢扛不住了才知道后悔。
