走出受害者心态牢笼的方法，有这么几个。
第一个就是学会以平和的胸襟来应对这些糟糕的事情。那有人说为什么呢，为什么我要以平和的胸襟来应对呢，我就是很生气。你要知道这样做的好处，如果你能够用平和的胸襟来应对这些事情，你就能够获得更多的精力和想象力。也就是说，当我们沉浸在自责、悲痛、愤恨、怀疑，以及“不知道为什么会这样，凭什么发生在我身上”这些情绪里的时候，我们的大脑是停止活跃思考的，我们是在一个死循环中走不出来的，所以我们需要更多的精力和想象力。那么如果你能够接纳这件事，你就能够去思考“我知道现在这事发生了，那么接下来该怎么办”。
第二个就是要学会问这么一个问题：“这样做对我有什么好处吗？”比如你想要报复，你想要伤害别人，你想拉着更多的人跟你一起遭受不公正的对待，或者你想要自残、自我伤害，想要破罐子破摔，我相信这些想法都会让你一时痛快，你会觉得只有这样才能够表达自己内心中被伤害的不公感。那这时候你要问一下自己：“这样做，对我有什么好处？对于我、我的孩子和我其他家人，会有什么样的影响？”这个问题能够让我们清醒很多。
第三个就是一个人一定要学会面对孤独。因为当我们有这种受害者心态的时候，往往是因为怕自己被排斥，变得孤独。但你要知道，只有你自己能够跟你一辈子，其他人都没法跟你一辈子。
—摘自《樊登读书》
