一、生存时间是什么？
从字面意义来说，生存时间指的是一个人为了生存所用去的时间，比如吃饭时间和睡眠时间，这些都是生存时间最基础的范畴。
从五种时间体系上来说，生存时间是指：大多数人在人生大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件限制，无法主动选择而被动处于的时间分布。从这个角度来说，生存时间出现在以下四个人生阶段中：
1.被安排时。
2.能力不足时。
3.处于行业起点时。
4.晋升之后。
1.2情况属于被动生存时间，3.4情况属于主动生存时间。无论被动生存时间还是主动生存时间都属于生存时间，但它们本质不同。被动生存时间是能力不足、任人安排。主动生存时间是主动生存、直面挑战。
二、为什么要逾越生存时间，它对我们人生的重要性体现在哪里？
生存时间当中总是充满负面情绪，当下一次负面情绪来临时，我们觉知自己处于生存时间，我们要么逾越它，反之被它逾越。
那么逾越生存时间的益处有：
1、获得满足感。
2、获得成就感。
3、获得幸福感。
4、自由独立地生活。
反之，我们的人生就会被生存时间内的各种负面情绪所困扰、占据、消耗，甚至毁灭。
所以，觉知生存时间，并想办法逾越它，对我们每个人都非常重要。
三、如何逾越生存时间，我们应该怎么做？
首先，必须识别生存时间，觉知自己当下是处于被动生存时间还是主动生存时间。生存时间就是逆境本身，没有人可以绕行。所以，首先我们要识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间。
其次，完成他律任务，变被动为主动。所谓他律任务就是别人要求你完成的任务，这里推荐清单法。
清单法可以减轻焦虑，专注当下，摆脱他律，总揽全局、拆解目标、设定里程碑，享受打勾的快乐。这时，你会感到生存时间中的压抑感和无力感会渐渐消失。
第三，向运动员学习， 逾越生存时间。运动员选择了某项运动，就是选择了每一天都生活在主动生存时间中，选择了要不断晋级，不断逾越现有的状态中。
所以，拿到运动员的五个密码：
密码一：了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域所处的位置。
密码二：一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。
密码三：有艰苦卓绝训练计划。
密码四：永远对标对手，观察对手，寻求超越。
密码五：永远在筹备下一次比赛，争取下一个赛点。
要知道，运动员都是在比赛的准备之中，成为更厉害的人的。
如果人生因为太多生存时间你必然去挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上。
觉知生存时间、完成他律任务、拿到运动员的五个密码可以解决生存时间带给我们的不适、痛苦和煎熬，那么，你已经在重构你的生存时间，你一定会进入一个新的人生阶段。
